Vykonajte súčasne stravu a šport
Všetci lekári jednomyseľne tvrdia, že strava by sa nemala vykonávať bez pravidelnej fyzickej aktivity.
- Realizácia fyzickej aktivity je nevyhnutná na schudnutie.
- Cvičenie niektorých športov umožňuje stabilizáciu hmotnosti a distribúciu svalovej hmoty, čo umožňuje modifikáciu siluety.
početnosť
- Športujte najmenej dvakrát alebo trikrát týždenne počas 30 až 40 minút za sedenie.
- FMRC (Globálny fond pre výskum rakoviny) odporúča 30 minút fyzickej aktivity denne.
- Pravidelne a progresívne vykonávajte fyzickú aktivitu.
Cvičenia
- Robte gymnastiku, jogging, chôdzu, plávanie a jazdu na bicykli.
- Pred jazdou radšej choďte pešo, ak cestujete iba na krátku vzdialenosť približne 1 km.
- Nepoužívajte výťah, choďte po schodoch hore.
Poraďte sa so svojím lekárom
Poraďte sa so svojím lekárom o možných rizikách kĺbov alebo kardiovaskulárnych ochorení spôsobených nadváhou.
