Masáž perinea sa často vyhýba epiziotómii počas pôrodu. Preto stojí za to s ním stráviť nejaký čas počas tehotenstva. Zistite, kedy a ako si masírovať perineum, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky a zvýšili svoje šance na vyhýbanie sa epiziotómii.
Masáž perinea počas tehotenstva, vďaka ktorej sa môžete vyhnúť epiziotómii počas pôrodu, je čoraz populárnejšia. Jeho úlohou je dosiahnuť, aby tkanivá boli pružnejšie, natiahli sa a uvoľnili pošvovú oblasť. Masáž perinea vám uľahčí ignorovanie pocitu naťahovania počas pôrodu a budete pociťovať menšiu bolesť. Pred začatím masáže sa nezabudnite poradiť so svojím lekárom a opýtajte sa, či existujú nejaké kontraindikácie.
Perineálna masáž: kedy je najlepší čas začať?
To, či perineálna masáž prinesie požadované výsledky, závisí od vašej vytrvalosti a pravidelnosti. Mali by ste začať perineum masírovať každý deň po dobu 5-10 minút od 30. - 34. týždňa tehotenstva, najlepšie po večernom kúpeli.
Pokyn: ako masírovať perineum?
- uvoľnite svaly
- Zahrejte si malé množstvo oleja v rukách a naneste na oblasť pošvového otvoru a stydké pysky
- okolo pošvy a vo vnútri (do hĺbky 2 cm) urobte kruhové pohyby prstom v smere hodinových ručičiek (od 3 do 9)
- zasuňte prst do pošvy a stlačte jeho spodný okraj smerom k konečníku, až kým nepocítite pocit pálenia
- po prechode horenia začnite znova s perineálnou masážou
Môžete tiež stlačiť pošvové tkanivo okolo a vo vnútri úst. Po niekoľkých dňoch masáže môžete pripojiť druhý prst a potom ďalší, aby ste časom získali masáž so štyrmi prstami, vďaka ktorej bude perineum schopné natiahnuť až do 2/3 obvodu hlavy dieťaťa.
Masáž perinea prírodnými olejmi
Na perineálnu masáž používajte prírodné oleje: avokádový, pšeničné klíčky, olivové a mandľové oleje. Oleje uľahčujú masáž a robia tkanivá pružnými. Do oleja môžete pridať niekoľko kvapiek kvapaliny vitamínu E, ktorá je k dispozícii v lekárni.
Perineálna masáž: v akej polohe?
Najpohodlnejšie polohy na masáž sú buď kľačanie na jednom kolene, druhou nohou mierne do strany a nohou opretou o podlahu, alebo státie s nohou opretou vyššie, napríklad na stoličke. Môžete tiež sedieť so skríženými nohami alebo sa oprieť dozadu, pokrčiť nohy a celé nohy položiť na zem.
Prečítajte si tiež: Rez perinea. Ako sa vyhnúť epiziotómii? Rez v rozkroku. Bolí vás rez perinom? Ste dobre pripravení na pôrod?
