11-ročná nadváha: čo robiť pri chudnutí?

Mám 11 rokov a 59 kg. Hmotnosť sa niekedy pohybuje medzi 57, 58, 59 kg. Chcem schudnúť, ale mama hovorí, že som na svoju váhu. Mám 153 cm.

Ak chcete znížiť niekoľko kilogramov, musíte sa viac hýbať. Viac, teda každý deň po dobu 1 hodiny. Urobte všetko pre to, aby ste si každý deň vyhradili 60 minút na intenzívnu prechádzku, bicykel alebo niečo, čo vás baví a športuje. Tento čas nemôžete rozdeliť, napríklad 20 minút ráno a zvyšok večer.

Jedlo ovplyvňuje aj hmotnosť. Snažte sa jesť pravidelne a piť veľa vody. Vďaka týmto zmenám uvidíte prvé účinky po mesiaci. Ak chcete schudnúť rýchlejšie, nahraďte všetky sladkosti a sladké nápoje ovocím. Ďalej požiadajte matku, aby vám jedlo nevyprážala a aby zvýšila množstvo rôznych jedál.

$config[ads_text1] not found

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na