Ako zrýchliť metabolizmus?

Vyše pol roka bojujem s problémami s defekáciou. Keď si dám preháňadlá, idem na toaletu. Nemôžem sa vyprázdniť. Dodal by som, že som za dosť krátky čas veľa stratil. Spravil som si nejaké testy a vyšiel nedostatok hormónov (hlavne ženský). Začal som sa stravovať racionálne, ale zlepšenie sa nedeje. Keď jem viac, napríklad cez víkend, cítim, ako sa jedlo posúva, ale uviazne niekde v okolí konečníka a výkaly nebudú vychádzať.

Poruchy rytmu stolice, zápcha a hnačka, zmeny konzistencie stolice, predĺžený prechod črevom, malátnosť a abnormálne výsledky krvi sú indikáciami pre diagnostiku proktológom. Na začiatku vás vyzývam, aby ste navštívili dietológa, ktorý preverí vaše stravovacie návyky a skontroluje, či sa stravujete skutočne racionálne. Takáto strava by mala obsahovať dostatok zeleniny (ako zdroj vody a vlákniny), celozrnné výrobky, ľahko stráviteľné bielkoviny a dobré tuky z pstruhov (losos má však vysoký obsah toxínov) a rastlinné tuky. Je tiež dôležité piť dostatok vody a cvičiť, aby ste predišli zápche. Zdá sa, že chôdza a aktivácia hlbokých brušných svalov správnym dychom (bránica) skrátia črevný priechod. Bude tiež regulovať rytmus vyprázdňovania.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.