Mám 23 rokov, výšku 167 cm, momentálne vážim necelých 58 kg. Môj problém je, že keďže som schudla 2 kg a vážim necelých 58 kg (teraz sa cítim veľmi dobre), menštruácia sa mi zastavila. Nemal som žiadnu presnú stravu, len som jedol veľmi málo a nie veľmi zdravo a v práci som mal veľa pohybu, pretože fyzickú prácu mám stále na nohách. Neviem, čo mám robiť, aby sa mi menštruácia vrátila späť a chcela by som na tej váhe zostať.
Ak ste si dodali príliš málo kalórií, mohlo by to spôsobiť stratu menštruácie (takzvaná sekundárna amenorea) - nedostatok menštruácie najmenej 3 po sebe nasledujúce mesiace. Menštruačný cyklus je závislý od hormónov a je riadený systémom hypotalamus-hypofýza-vaječník. Dysfunkcia tejto osi je zodpovedná za nepravidelnosť menštruačného cyklu u žien. Je to spôsobené inhibíciou pulzného uvoľňovania gonadoliberínu, ktoré stimuluje sekréciu gonadotropínov. Gonadotropíny regulujú činnosť reprodukčného systému.
Zastavenie menštruácie je reakciou tela na zníženie energie dodávanej jedlom (strava s nízkym obsahom tukov a sacharidov, nedostatok kalórií, vápnik, vitamíny skupiny B, železo, zinok). Výsledkom deficitu energie je jej úspora znížením výdavkov na podporu určitých funkcií tela, ako je termoregulácia, rast a reprodukcia. Faktory, ktoré ďalej zhoršujú nepomer medzi energetickými zdrojmi a ich výdajom, sú nízka telesná hmotnosť, stres a intenzívne cvičenie.
Mali by ste jesť 5 - 6 jedál denne, pričom by ste mali využívať zásadu menej a častejšie. Je dobré, ak sú jedlá pravidelné a konzumujú sa v 3-4 hodinových intervaloch. Raňajky by však mala dáma zjesť do hodiny po vstaní. Mal by byť zdrojom komplexných sacharidov a bielkovín. Večera je naopak jedlo, ktoré by malo pozostávať z plnohodnotných bielkovín a zeleniny. Posledné jedlo by ste mali zjesť najneskôr dve hodiny pred spaním. Buďte tiež správne hydratovaní, vypite najmenej 30 - 35 ml na kilogram telesnej hmotnosti.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
