Dospievajúci a doplnky výživy

Som študent 3. ročníka strednej školy. Beriem nasledujúce doplnky výživy: Special Two (vitamínový a minerálny komplex), horčík a draslík, vitamín C500, chróm, biotín a lecitín. Čo si mám dať na raňajky, večeru a večer pred spaním, aby sa všetko vstrebalo čo najlepšie? A ako skombinovať tieto doplnky tak, aby si navzájom neodporovali?

Na zodpovedanie tejto otázky potrebujem vedieť, prečo a prečo sa užíva toľko doplnkov? Vitamíny a minerály sú k dispozícii v stánku na trhu, musíte len vedieť, ako ich pripraviť tak, aby si zachovali svoje vlastnosti. Najlepšie sa vstrebávajú a asimilujú. Napríklad neexistuje lepší vitamín C ako nápoj z ruží „Polska Róża Michalskiego“ a výrobca má o tom okrem iného dôkazy aj formou výskumu. na športovcov. Vitamín C si môžete zabezpečiť aj konzumáciou kelu, pričom si doplňte stravu horčíkom a draslíkom. Neviem, prečo sa lecitín dopĺňa, keď je ho veľa v spracovaných potravinách a nie sú tam žiadne populačné nedostatky. Ak odborník posúdil vašu stravu, skontroloval výsledky krvných testov a odporučil takúto suplementáciu, mal by vás tiež poučiť, ako a kedy ich máte užívať. Nadbytok minerálnych látok zaťažuje obličky a môže spôsobiť kamene. Vitamíny (dokonca aj nadbytok vitamínov rozpustných vo vode) majú zase zlý vplyv na pečeň.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.