Chudnutie. Zdravé stravovanie a spaľovače tukov

ParoGen užívam raz denne. Mám nadváhu a rád by som sa jej zbavil, snažím sa jesť správne, ale bohužiaľ ma sladkosti strácajú. Sú chvíle, keď nič nejem, a občas si dám záchvaty cukríkov. Môžem použiť nejaké silnejšie tablety Piperinu na potlačenie chuti do jedla?

Začnime tým, že proces chudnutia nie je o (alebo aspoň nie pre každého) obmedzením kalórií, ktoré jete, a hladovaní. Najlepšie výsledky dosiahnete zmenou životného štýlu. To znamená jesť všetky produkty v množstvách a pomeroch určených dietológom a pravidelnou fyzickou aktivitou. Denné prechádzky alebo prechádzky, najlepšie s palicami, stačia na aktiváciu ramenného pásu a rúk a na ochranu pred úrazmi.

Začal by som vašu liečbu hodnotením množstva tukového tkaniva a svalov, pretože ich máte možno veľa a nikdy nebudete štíhli, krvné testy, hodnotenie hladiny vitamínu D. Až potom by pre vás mohol byť vytvorený dlhodobý diétny program. Tiež by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom a prejsť na iný liek, ktorý nemusí mať vplyv na váš prírastok hmotnosti a kolísanie hladiny cukru v krvi (sú fyziologické, ak celý deň hladujete alebo jete iba sladkosti).

Odporúčam nepoužívať spaľovače tukov. Po prvé preto, lebo nemajú preukázanú účinnosť; po druhé, žiadny vedec nekontroloval, že vám neublížia, ak užijete ParoGen; a po tretie, nenaučí ťa jesť a zdravo žiť. Aký je najlepší spôsob potlačenia chuti do jedla? Jedlo každé 3 hodiny, bohaté na bielkovinové produkty a zeleninu, ako aj náplň, pretože obsahuje veľké množstvo vlákniny a celozrnných výrobkov; cestoviny, chlieb, krúpy. Fyzická aktivita, nie veľmi intenzívna, spaľujúca tuky, ale systematická, každodenná. Potom mastné kyseliny prítomné v krvi pomôžu udržiavať konštantnú hladinu cukru v krvi.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.