Mám 14 rokov, výšku 156 cm a váhu 51 kg. Nedávno som začal behať a cvičiť. Ide o cviky A6W (Weider Six). Aby boli účinky lepšie a zreteľnejšie rýchlejšie, chcel by som použiť vhodnú stravu. Chcela by som mať ploché brucho a tvarované stehná bez straty prsníkov. Máte nejaké tipy, ako sa stravovať, aby boli účinky rýchlo viditeľné? Rád by som dodal, že ma veľmi baví občerstvenie a do istej miery som závislý na sladkosti. Snažím sa obmedzovať, ale nechcem sa toho úplne vzdať. Ak to však bude nevyhnutné, skúsim to.
Dobrý deň, keď máte 14 rokov, hromadenie tuku v oblasti brucha, stehien a bokov je fyziologické, pretože takto telo dodáva ženským hormónom pravidelnú menštruáciu. Neexistuje teda žiadna zázračná diéta na zoštíhlenie tohto miesta a nie je o ňu ani núdza. Ako tínedžer navyše môžete schudnúť iba pod dohľadom pediatra a v odôvodnených prípadoch, keď vám diagnostikujú obezitu. Jediným spôsobom, ako mať tvarovanú postavu, je správne cvičiť a zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste obmedzili sladké, napríklad na jeden deň v týždni. Nízkokalorická, zoštíhľujúca strava obmedzuje váš vývoj a môže sa skončiť anorexiou alebo bulímiou. Odporúčam vám praktizovať tieto športy: plávanie, tenis, gymnastika a nakoniec tanec. Rovnomerne rozvíjajú všetky svaly a postavu. S Pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
-wartoci-odywcze.jpg)
