Chcete rýchlo schudnúť, robte to s rozumom. Namiesto toho, aby ste na sebe otestovali ďalšiu zázračnú diétu, choďte na výživu. Profesionál vám poradí, ako efektívne a hlavne schudnúť zbytočné kilogramy - bez ujmy na zdraví.
Ako rýchlo schudnúť, keď nie je účinná žiadna diéta? Zbavenie sa nadbytočného telesného tuku zvyčajne spôsobuje veľa problémov. Je to proces, ktorý si vyžaduje čas, trpezlivosť a dôsledné dodržiavanie stravovacích odporúčaní. Správne chudnutie by malo kombinovať nízkokalorickú stravu so zvýšenou fyzickou aktivitou. Ak ste sa už rozhodli zhodiť pár kíl, porozmýšľajte, ako to urobiť, aby ste si neublížili. Nemá zmysel používať drakonické diéty, ktoré ničia organizmus, ani príliš intenzívne cvičenie. Chudnutie neprirodzene rýchlym tempom naruší homeostázu (rovnováhu) systému a spôsobí opätovné zvýšenie hmotnosti. V takejto situácii sa na pomoc ponáhľa dietológ.
Dietológ vám povie, prečo zázračná diéta nefunguje
Mnoho ľudí, ktorí dodržiavajú stravu, si kladie nasledujúcu otázku: prečo mi zázračná diéta nefunguje? Odpoveď je jednoduchá: zázračná diéta neexistuje. Neexistuje univerzálny systém chudnutia, ktorý by bol efektívny pre každého, kto ho používa. Každý je chodiaci jedinec. Má inú váhu, výšku, vykonáva inú prácu, inú fyzickú aktivitu. Príčiny nadváhy alebo obezity sú tiež rôzne. Niekto môže povedať, že nadbytočné kilogramy sú vždy derivátom nadmerného množstva skonzumovaného jedla - áno, ale každý jedáva iné veci a na rozdiel od zdania má veľký význam. Koniec koncov, základom stravy je zníženie prísunu kalórií, musíte však vedieť, v akom okamihu ušetriť a znížiť množstvo spotrebovanej energie. Okrem toho má byť chudnúca strava pripravená tak, aby bolo jej použitie čo najjednoduchšie. Nejde o to, že diéta vás má unaviť a odradiť od každodenného života. Diéta má byť v súlade s potrebami a zaručiť želaný efekt chudnutia. Úlohou dietológa je vytvoriť program kliniky výživy, ktorý je čo najviac optimalizovaný pre situáciu pacienta. Preto stojí za to dopriať si súkromnú návštevu a trochu luxusu, pretože pri chudnutí vám nepomôže diéta „šitá na mieru“ vášmu priateľovi a nebude vám sedieť ako uliata.
Prečítajte si tiež: Kalkulačka BMI - vzorec pre správne BMI Prečo chudnete? Vzory pre ideálnu telesnú hmotnosťÚčinná strava je diéta šitá na mieru
Zoštíhľujúca strava bude účinná, iba ak bude vyvinutá s prihliadnutím na individuálne zvyky a preferencie. Mal by byť „šitý na mieru“ ako povestné šaty alebo oblek. Univerzálne diéty prijímané z farebných časopisov alebo webových stránok zvyčajne neprinášajú očakávané výsledky. Áno - odhaduje sa, že majú určitú výhrevnosť, ale nikdy neviete, koľko kalórií denne skonzumujete, takže neviete, či na vás bude mať 1700 kcal už zoštíhľujúci účinok alebo ešte nie. Možno vo vašom prípade musíte ísť na nižšiu energetickú hladinu. Naopak, ak ste zvyknutí na každodennú stravu bohatú na viac kalórií, potom na takých 1700 kcal budete trpieť hladom a príliš rýchlo slabnete. Dôležitý je aj čas, ktorý chcete venovať vysnívanej postave. Špecialista berie do úvahy všetky tieto aspekty a vytvára originálny produkt určený iba pre vás, ktorého úlohou je splniť vaše očakávania.
Váš osobný výživový poradca
Osobný kontakt s dietológom vám umožňuje prispôsobiť redukčnú liečbu aktuálnemu zdravotnému stavu a existujúcim chorobám. Niektoré chorobné entity vylučujú aktivity na nízkej energetickej úrovni. Dietológ určuje počet kalórií po dohode s pacientom. Strava musí byť vždy prispôsobená fyzickej aktivite a typu tréningu. Ponuka pripravovaná priebežne umožňuje zohľadniť fenomén sezónnosti výrobkov a použiť čo najviac čerstvých, priamo z kríkov. Namiesto typických výrobkov navrhuje dietetik alternatívne jedlo s nižšou kalorickou hodnotou. Je veľmi dôležité, aby ste mohli diskutovať o aspekte potravinových preferencií a averzii s človekom, ktorý chce schudnúť. „Osobná“ strava vylučuje výrobky, ktoré pacient nemá rád, netoleruje alebo na ne má alergiu. Program na chudnutie sa tak stáva veľmi osobným, čo uľahčuje jeho implementáciu a získanie očakávaných výsledkov. Diéta je prispôsobená súkromnému pracovnému režimu jednotlivca, berúc do úvahy počet jedál a pohodlné hodiny ich stravovania.
Zoštíhľujúca strava nemusí byť strašná. Ak je správne usporiadané, umožňuje menej kalorické náhrady populárnych výrobkov a zabraňuje hladovaniu. Nejde o to sťažiť ľudský život a „potrestať“ za zbytočné kilogramy. Úlohou dietológa je zostaviť stravu tak, aby správne vyživovala pacienta a zároveň získavala energetický deficit, ktorý vám umožní spáliť a zhodiť zbytočné kilogramy.
Dôležité
Správna diéta na chudnutie by mala predovšetkým:
- poskytujú menej energie, ako telo potrebuje - obmedzuje spotrebu sacharidov a tukov
- zabezpečte, aby boli pokryté denné požiadavky na všetky ostatné výživné látky potrebné pre telo
- byť ľahko pripraviteľný
- prispôsobené zvykom a preferenciám zoštíhľujúcej osoby
- uskutočňované s plánom zvýšenia fyzickej aktivity
