Chudnutie pre 14-ročného chlapca

Chcela by som zhodiť zbytočné kilogramy. Prihlásil som sa na box s tým, že mi pomôže schudnúť, ale zatiaľ nevidím žiadne výsledky. Mám 14 rokov, 175 cm a váhu 83 kg. Rodičia hovoria, že z toho vyrastiem. Mal by som držať nejaké diéty? Sú potrebné ďalšie cviky?

Ahoj Szymon!

Box je super. Doprajte si však viac času na účinky. Mimo boxu si vezmite ďalšie tri dni a behajte (nie príliš rýchlo, potom už nespálite). Je dôležité, aby ste mali bežecké topánky, aby nedošlo k zraneniu. Na internete si môžete prečítať, ako začať behať a ako bežať dobre.

Snažte sa jesť posledné jedlo o 19.00. Požiadajte matku, aby pripravila štíhlejšie jedlo. Môžete ísť tri týždne bez sladkostí a sladkých nápojov? Takto budete mať dobrý efekt na váhe.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na