Opuchnuté nohy: Čo robiť?

Aj keď je to benígne, opuch nôh môže byť bolestivý.

Prečo je opuch nôh? Ako zmierniť opuchnuté nohy?

Príčiny opuchu nôh

Hlavnými príčinami opuchu nôh sú zadržiavanie vody a slabý krvný obeh. Keď žily stratia tonicitu a pružnosť, krv stagnuje a môže preniknúť do tkanív, čo spôsobuje opuch.

Tehotné ženy majú často opuchnuté nohy, najmä na konci tehotenstva. Sú náchylnejšie na zlý krvný obeh a zadržiavanie vody, pretože vývoj maternice vytlačí venu cava.

Hygiena života môže byť tiež dôvodom argumentu. Zlá strava s nadbytkom soli môže spôsobiť zadržiavanie vody a opuch nôh.

Medzi ďalšie príčinné faktory opuchnutých nôh patria: teplo, zlé držanie tela, používanie tesnej a maladaptívnej obuvi.

Ak je opuch lokalizovaný v jednej končatine, je to následkom traumy alebo zranenia (napríklad vyvrtnutie členka).

Ako zmierniť opuchnuté nohy?

Na konci dňa je lepšie nechať nohy odpočívať. Je vhodné zložiť si topánky a ponožky a ľahnúť si ľahkým zdvihnutím nôh. Odporúča sa sprchovať a naliať prúd studenej vody na nohy a chodidlá, aby sa stimuloval krvný obeh.

Dobrá hydratácia je potrebná aj na obmedzenie opuchu nôh, najmä v lete, v prípade silného tepla.

Na zmiernenie zadržiavania vody a opuchu nôh sa odporúča sledovať ich strava a hygiena života. Je lepšie konzumovať potraviny bohaté na vitamíny a mastné kyseliny, ako je ovocie a zelenina, a vykonávať pravidelnú fyzickú aktivitu.

Časté masáže chodidiel a masáže sú tiež dobrým riešením na zníženie opuchu.

V určitých prípadoch môže byť nevyhnutné použiť ochranné pančuchy, ak to predpíše lekár.

prevencia

Niektoré preventívne opatrenia na zabránenie opuchu nôh: Nepoužívajte príliš horúce kúpele, nezdržujte sa príliš dlho v rovnakej polohe, najmä stojace alebo skrížené nohy, uprednostňujte pohodlnú obuv a veľkosť nôh, nenoste príliš tesné oblečenie.


Bo Valentino - Fotolia.com