Diéta pre 14-ročné dievča

Mám 14 rokov a vážim 64 kg pri výške 165. Cvičím zriedka. Som taký hladný po večeri. Neviem, ako by malo vyzerať moje jedlo. Prosím pomôžte.

Ahoj Klaudia! Neviem, ako by som ti pomohol. Je to preto, že ste hladní alebo že zriedka cvičíte, alebo možno neviete, ako by malo vaše jedlo vyzerať? Píšete, že cvičíte zriedka. Chceli by ste viac Cvičenie môže byť spočiatku únavné, ale „tréning je dokonalý“. Na našom webe nájdete veľa cvičení. Možno jeden z nich bude pre vás zaujímavý. Pokiaľ ide o váš hlad, je to bežné pre mnohých ľudí. Môže to mať rôzne dôvody. Najčastejšie: nepravidelné stravovanie počas celého dňa, t. J. Vynechávanie jedál, príliš dlhé prestávky, občerstvenie sa sladkosťami a konzumácia nadmerného množstva cestovín, ryže a mastných jedál a nuda. Keď nevieme, čo so sebou, často jeme jedlo. Alebo možno večer, namiesto jedla, si môžete nájsť čas na cvičenie a naplánovať si jedlo na ďalší deň?

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na