Práca vodiča - ako zvládať stres a záťaž?

Odmalička som sníval (hrôza hrôzy), že sa stanem vodičom tzv TIR. No moje sny sa splnili. Čoskoro som si však uvedomil, že to nie je taká krásna práca, ako som si myslel. Neustály stres, zhon a byť mimo domova ničia moju psychiku. Okrem všetkého je človek konečne dosť. Na jednej strane verím, že toto je moje profesionálne povolanie, a na druhej strane viem, že by som bol vhodný pre bezpečnejšiu prácu, keby som absolvoval iba príslušnú školu a získal kvalifikáciu. Vždy som sa učil veľmi dobre, ale zastavil som sa na odbornej škole, potom som skončil maturitu, pretože „koniec koncov som chcel byť vodičom.“ Keď som nastúpil do tejto práce a stretol som sa s ňou, rozhodol som sa, že budem jazdiť 3-4 roky a potom si nájdem niečo iné, možno svoje. Čoskoro to skončí. 18 rokov a stále šoférujem, stále sa psychicky zrútim, keď zostanem na víkend v zahraničí ... V tejto práci je dlhý zoznam dôvodov stresu (kolízie, sneh, neúcta k ľuďom atď.), Ale táto je naj depresívnejšia. Žena nemá prácu, máme 2 deti, žijeme v malom meste Život sa kráti, roky pribúdajú a ja prichádzam domov nanajvýš na víkendové preukazy. Už dlho si hovorím, že pôjdem k psychológovi, ale overí si to môj pracovný čas. Ako si môžem pomôcť?

Každá práca je spojená so stresom alebo záťažou. Nepoznám prácu, kde by nebol stres. V každej práci je jej viac alebo menej. Je dôležité sa s tým vysporiadať zručne a konštruktívne. Najlepšou reakciou na stres je šport, ktorý znižuje podráždenosť, výbuchy hnevu alebo všeobecné napätie v tele. T.

Musíte si zvoliť druh športu, ktorý prináša veľa radosti a úsmevu. Môže to byť cyklistika, jogging alebo basketbal. Malo by sa systematicky pestovať najmenej dvakrát týždenne. Denné ranné a večerné 15-minútové cvičenia urobia veľa dobrého. Najlepšie je, ak je miestnosť pred začatím cvičenia dobre prevzdušnená. Plávanie a cvičenie vo vode sú výborné na odbúranie stresu. Obmedzte prosím tiež kávu a silný čaj a majte pri sebe vždy neperlivú vodu. Obmedzte tiež sýtené nápoje. Dobrým spôsobom, ako odbúrať stres, je kontakt s umením, napríklad sa môžete prihlásiť na hodiny maľovania alebo keramiky.

Mali by ste tiež zaviesť dychové cvičenia, ak uvažujete o znížení stresu. Odporúčam tiež autogénny tréning alebo Jacobsonovu metódu, ktoré zmierňujú prežité napätie a stres. Nezabudnite, že skôr ako budete bojovať proti stresu, budete musieť vyskúšať mnoho z nasledujúcich metód, napríklad muzikoterapiu alebo aromaterapiu, kým nájdete tú, ktorá vám vyhovuje.

Niekedy však musíte cítiť niekoľko metód súčasne, aby ste pocítili úľavu, a predovšetkým ich musíte používať pravidelne - potom Pán pocíti zmeny na svojom tele a mysli. S Pozdravom.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Ewa Guzowska - pedagogička, terapeutka závislostí, lektorka na GWSH v Gdaňsku. Absolvent Pedagogickej akadémie v Krakove (sociálna a opatrovateľská pedagogika) a postgraduálneho štúdia terapie a diagnostiky detí a dospievajúcich s vývojovými poruchami. Pracovala ako školská vychovávateľka a závislostná terapeutka v závislostnom centre. Vedie početné školenia v oblasti medziľudskej komunikácie.