Dlhodobý stres spôsobuje nedostatok horčíka v tele. Nízka úroveň tohto prvku zase zvyšuje náchylnosť k ďalším stresovým situáciám. A potom vás môže aj triviálny dôvod vyviesť z rovnováhy. Prečítajte si, ktoré potraviny sú najlepším zdrojom horčíka, a ubezpečte sa, že sú trvale obsiahnuté vo vašej strave.
Nič nemôže nahradiť vyváženú stravu bohatú na zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky a mliečne výrobky - to je základ! Prírodné produkty sú najcennejším zdrojom vitamínov a minerálov potrebných pre telo. Živiny, ktoré obsahujú, sú perfektne zložené a najlepšie sa vstrebávajú.
V období intenzívnej duševnej práce by jedálniček mal obsahovať produkty bohaté na živiny, ktoré posilnia nervy a pomôžu regenerovať organizmus.
Prečítajte si tiež: Jedzte CELÉ ZRNNÉ jedlá - chlieb, cestoviny, ryža, krúpy, vločky Morské ryby - ktoré druhy sú jedlé? KONTROLA V PRÁCI: Ako sa vysporiadať s tyranským šéfom? Aký ste intelektuálny typ?
Pracujete v strese? Doplňte nedostatok horčíka
Nedostatok horčíka je veľmi častý u ľudí vystavených stresu. Vykonáva v tele veľa funkcií, z ktorých je veľmi dôležitá regulácia práce nervového systému. Nedostatočné množstvo prvku spôsobuje zvýšenú citlivosť na stres, problémy s koncentráciou a pamäťou, ako aj poruchy spánku.
PREČÍTAJTE SI >> Príznaky nedostatku horčíka <<
Nedostatok horčíka môže spôsobiť problémy so srdcom
Výskum tiež ukázal, že nedostatok horčíka môže spôsobiť poruchy srdcového rytmu. Preto stojí za to siahnuť po horčíkových prípravkoch, najlepšie tých, ktoré sú obohatené o vitamín B6, ktorý zvyšuje vstrebávanie prvku.
Potravinové zdroje horčíka
Nedostatok horčíka je možné doplniť aj prirodzenejším spôsobom - zavedením do stravy produktov bohatých na tento prvok.
Najlepšie zdroje horčíka:
- kakao,
- čokoláda,
- orechy,
- pohánka,
Zdroje vitamínu B6:
- obilné výrobky,
- banány,
- pečeň,
- ryby.
PREČÍTAJTE SI >> Ktoré orechy sú najzdravšie? <<
mesačník „Zdrowie“
