Koľko litrov vody potrebujeme, závisí od nášho pohlavia, dennej fyzickej aktivity, množstva jedla, ktoré jeme, a od chorôb, s ktorými zápasíme. Mnoho odborníkov na výživu sa však zhoduje, že každý by mal vypiť 2,5 litra vody denne. Prečítajte si pravdy a mýty o pití vody a zistite, koľko vody skutočne musíte denne vypiť.
Každý z nás potrebuje 2,5 litra vody denne
Mýtus. Lekári odporúčajú vypiť asi 2,5 litra vody denne. Je to mýtus. Malo by sa pamätať na to, že vodu poskytujeme vo forme čaju, džúsov, mlieka a polievky. Káva je tiež zahrnutá v tomto zozname. Väčšina potrebnej tekutiny sa navyše spotrebuje pri jedle.
Voda vyplavuje toxíny z tela von
Je pravda, že voda sama o sebe nezneutralizuje toxíny, ale podporuje funkciu obličiek, čo pomáha vyčistiť naše telo od metabolického odpadu. Nedostatok dostatočného množstva vody v tele znamená, že obličky nemôžu vykonávať svoju prácu správne a toxíny v tele zostávajú.
Pitná voda pomôže udržiavať optimálnu úroveň hydratácie pokožky
Mýtus. Množstvo vody, ktoré pijeme každý deň, má malý vplyv na úroveň hydratácie našej pokožky, pretože nemôže dosiahnuť vrchnú vrstvu pokožky. Správna úroveň hydratácie pokožky závisí od vonkajších faktorov, ako sú:
- metóda denného čistenia pleti,
- zloženie krémov, ktoré nanášame na pokožku tváre,
- počet mazových žliaz v koži a ich fungovanie,
- vlhkosť vzduchu.
Preto pitie veľkého množstva vody nezabráni vysušeniu pokožky.
Balená voda obsahuje viac minerálov
Mýtus. Nápis „minerálna voda“ na štítku fľaše neznamená, že voda je zdrojom minerálov. Tieto typy štítkov často zavádzajú ľudí. Pamätajte, že pravá prírodná minerálna voda by mala obsahovať 1 000 mg (1 g) minerálov v 1 litri. Vody s nižšou mineralizáciou sú pramenité vody.
Prečítajte si tiež:
- Izotonické a energizujúce NÁPOJE, teda funkčné nápoje
- Minerálna alebo stolová voda, pitie alebo džús, alebo čo si zvoliť na pitie?
- Aký je najlepší spôsob, ako si uhasiť smäd?
Voda pomáha v procese chudnutia
Pravda. Voda hrá v procese chudnutia dôležitú úlohu. Napĺňa žalúdok, takže sa cítite dlho plní, takže stratíte chuť na nezdravé občerstvenie.
Pitie vody v noci urýchli váš metabolizmus
Mýtus. Voda neurýchľuje metabolické procesy. Navyše veľké množstvo vody vypitej v noci môže narušiť iba spánok alebo spôsobiť problémy so zaspávaním.
Nedostatok vody ovplyvňuje to, ako sa cítite
Pravda. Ak nepijete min. 1,5 litra vody počas dňa, môžete sa cítiť unavení a slabí. V niektorých prípadoch sa môžu vyskytnúť závraty a trasenie rúk. To znamená, že hladina elektrolytu v tele drasticky poklesla. V takejto situácii je najlepšie siahnuť po vysoko mineralizovanej vode.
Dehydratácia tela - aké sú jeho príznaky?
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní schudnúť, udržať si váhu alebo predchádzať chorobám spojeným so stravou a zároveň sa stravovať zdravo a chutne. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viac
