Zdravé zuby vyžadujú dodržiavanie niekoľkých pravidiel ústnej hygieny. Pokiaľ ide o štatistiku zubných chorôb, sme v popredí Európy. Priemerný dospelý Poliak má 13 zubov postihnutých kazom. A predsa stačí tak málo, aby ste mali zdravé zuby. Dbajte na to, aby ste sa o svoje zuby starali dostatočne dobre.
Doplnky na ústnu hygienu: zubná kefka, niť, protizápalová tekutina
Najdôležitejšou vecou je elektrická alebo tradičná zubná kefka, je dôležité, aby jej štetiny (stredné alebo mäkké) boli celkom mäkké. Príliš ťažké to bolí ďasná a spôsobuje krvácanie. Na trhu sú tvrdé kefky so štetinami, ktoré sa však odporúčajú na čistenie zubných protéz a ortodontických aparátov, nie na zuby. Hlava kefy by mala byť pružná, aby čistila zákutia, a rukoväť by vám mala pevne padnúť do ruky. Kefu vymeňte každé 3 mesiace. Vyberte si pastu podľa potrieb vašich zubov (bielenie, citlivé ďasná, osvieženie). Ak nemáte špeciálne problémy so zubami, použite zubnú pastu s komplexným účinkom. Zubná niť je tiež nevyhnutná pre ústnu hygienu. Pomocou neho pred každým umývaním vyčistite medzery medzi zubami. Na odstránenie zakalenia bude tiež užitočná škrabka na jazyk. Nepoužívajte zubnú kefku na čistenie jazyka, pretože by sa tak preniesli baktérie z jazyka na zuby. Stojí za to vypláchnuť ústa tekutinou, ktorá sa dostane na miesta neprístupné pre kefu. Tekutina ničí baktérie tým, že zabraňuje hromadeniu povlaku a osviežuje dych. Je nápomocný pri častých zápaloch v ústach. Vyberte si tekutiny bez alkoholu (vysušuje sliznicu).
Ako dlho si mám umývať zuby?
Je známe, že si musíte zuby čistiť najmenej 2 krát denne po dobu 2 minút. Zubní lekári toto pravidlo menia - pokračujte v čistení zubov, až kým nebudete mať pocit, že sú všetky zuby čisté. Nie každý však vie, ako na to správne. Namiesto toho, aby ste okolo zubov robili kruhy, vyčešte ich zametacím pohybom. Kefujte si každý zub postupne od ďasna po temeno, akoby ste ďasná pretiahli cez zuby. Zamerajte sa na jeden zub, neskúšajte umyť celý oblúk naraz, pretože existuje riziko, že vám bude chýbať napríklad osmina. Čistite si zuby týmto spôsobom zvonka (líca) a zvnútra. Ak chcete vedieť, či si zuby umývate dobre, skontrolujte si zubnú kefku. Ani po ukončení používania by sa štetiny nemali deformovať (napr. Ohýbať smerom von). Ak štetiny vyčnievajú, jedná sa o príliš agresívne čistenie a príliš silné stlačenie zubnej kefky. Stojí za to pracovať na technike čistenia zubov a v prípade potreby požiadať o pomoc zubného lekára. Nesprávne čistenie zubov môže poškodiť sklovinu, obnažiť krčky zubov a krvácať ďasná. Medzizubné priestory vyčistite niťou: okolo stredných prstov si omotajte kúsok nite (asi 50 cm). Pomocou palcov a ukazovákov roztiahnite dĺžku 5 cm a vložte vlákno medzi zuby. Omotajte ho okolo zuba v tvare C. Jemnými pohybmi hore a dole (pozor na ďasná) vyčistite medzizubný priestor. Pri ďalšom zube odvíjajte čistý úsek nite. Po každom jedle si nemusíte znova umývať zuby (aj keď by to bolo ideálne), stačí si ústa vypláchnuť vodou alebo niekoľko minút žuť žuvačku bez cukru. Nikdy nevynechajte čistenie zubov večer, inak vám baktérie zničia zuby celú noc.
Pamätajte na kontroly u zubára a odstránenie zubného kameňa
Dôkladné umývanie najlepším štetcom a pastou, čistenie zubnou niťou a opláchnutie nie je všetko. Pravidelné návštevy zubára každých šesť mesiacov sú pre zdravie zubov nevyhnutné. Lekár zuby skontroluje a odborne vyčistí od plaku a kameňa. Prvým stupňom čistenia je škálovanie, to znamená odstránenie zubného kameňa pomocou ultrazvuku. Napriek umývaniu zubov sa môže hromadiť pod ďasnami alebo v medzizubných priestoroch. Pieskovanie potom odstráni všetky usadeniny plaku. Jemné leštenie ich vyhladzuje k dokonalosti. To je dôležité, pretože akékoľvek nerovnosti priťahujú baktérie a usadeniny. Posledným krokom je fluoridácia (alebo lakovanie), ktorá chráni zuby ich nasýtením vysoko koncentrovaným fluoridom.
mesačník „Zdrowie“
Prečítajte si tiež: Ako sa vkladajú zubné implantáty? Pieskovanie - spôsob, ako sa zbaviť plaku a zafarbenia Kompozitné, porcelánové a akrylové fazety ... Ako sa líšia od zubných koruniek? Vodný kameň (odstránenie zubného kameňa) - kedy robiť?
