Hlavné typy jogy a jej výhody

Jóga je prax, ktorá zahŕňa dychové cvičenia a pohyby vytvorené pred viac ako 5 000 rokmi, ktoré nám umožňujú dosiahnuť pokročilejšie stavy vedomia. Jeho názov, vychádzajúci zo sanskritského jazyka, znamená „spojenie“ a označuje spojenie duše s duchom prostredníctvom cvičenia mysle, držania tela a svalov.

Výhody jogy

Jóga, ktorá cvičí telo a myseľ, prináša veľa výhod. Patria medzi ne redukcia stresu, lepšia koncentrácia, sebakoncepcia a pamäť, zvýšená kvalita spánku a sexuálny výkon, strata hmotnosti a posilnenie celého tela.

Strata hmotnosti jogy?

V závislosti od intenzity jogy je možné spáliť takmer 300 kalórií počas jednej relácie . Izometrickejšie polohy, to znamená tie, ktoré si vyžadujú väčšiu silu, tiež pomáhajú zvyšovať flexibilitu a tonizovanie svalov bez preťaženia kĺbov, takže jóga je veľmi prospešná pre tých, ktorí chcú schudnúť zdravým spôsobom .

Druhy jogy

Jóga je viac ako len fyzické cvičenie, a preto má niektoré varianty, ideálne pre určité typy ľudí av závislosti od ich cieľov. Zoznámte sa s hlavnými typmi jogy:

hatha

Toto je najpopulárnejšia stránka jogy na Západe a používa držanie tela (ásany), gestá (mudry), techniky kontroly dýchania (pránájámy), kontrakcie svalov a orgánov (bandy) a cvičenia zamerané na sústredenie a čistenie (šatkarmy)., Miernejší rytmus je ideálny pre začiatočníkov, tehotné ženy a staršie osoby.

Sahadža

Sahadža joga pôsobí v centrálnom nervovom systéme a zameriava sa na vibrácie. Na začiatku tejto praxe sa študent naučí absorbovať vibrácie (Chaitanya, v sanskrte) a porozumieť tomu, čo znamenajú.


Kurzy jogy Sahaja sú jednoduché a ľahké ásany (držanie tela), ktoré nevyžadujú intenzívne fyzické úsilie. Odporúča sa pre tých, ktorí hľadajú fyzické a duševné zdravie, dokonca aj pre začiatočníkov.

ashtanga

Táto metóda zahŕňa ázany a výučbu telových techník na vinyasa, drishti, bandhas, mudras atď. Vo všeobecnosti sa ashtanga odporúča ľuďom, ktorí predtým praktizovali iné jogové modality, pretože si vyžaduje neustály rytmus a početné zmeny pozícií, pretože je to dynamickejší aspekt.

Horúca jóga

Ide o variantu jogy, ktorá sa praktizuje s označením teplomeru 40 ° C, pretože podľa jej tvorcov vysoká teplota chráni svaly a detoxikuje telo potom. Táto modalita však vyžaduje primeranú fyzickú kondíciu a konštantnú hydratáciu.

Jóga ako pár

Táto modalita jogy sa môže vykonávať ako pár a s priateľmi a okrem posilnenia svalov a podpory tela a sentimentálneho uvedomenia si tiež uprednostňuje spoločenstvo a vzájomné porozumenie. Existujú páry, ktoré spolu cvičia jogu, aby posilnili svoj vzťah a dokonca zlepšili svoj sexuálny život.

Nenad Aksic