Prokrastinácia (študentský syndróm) - jednoduchá lenivosť alebo civilizačná choroba?

Prokrastinácia (študentský syndróm) je o ľuďoch, ktorí majú ťažkosti s prácou a neustále odkladajú splnenie úlohy „na zajtra“. Tento stav bol nedávno uznaný ako duševná porucha, ale niektorí sa domnievajú, že prokrastinácia je rozumnou výhovorkou pre tých, ktorí sa na nič necítia. Čo je to prokrastinácia a ako ju odlíšite od lenivosti? Aká je liečba tohto stavu? Je vždy potrebná terapia?

Prokrastinácia (z lat. prokrastinatio - odklad, oneskorenie), alebo študentský syndróm, je patologická tendencia neustále odkladať výkon danej činnosti na neskôr, a to aj napriek možnosti jej vykonania. Prokrastinátori sa so začatím ťažko vyrovnávajú, nedokážu zvládnuť čas na dokončenie úlohy včas a jej dokončenie neustále zdržiavajú.

Prokrastinácia sa v poslednej dobe považuje za duševnú poruchu. Stále sa však nájdu takí, ktorí veria, že prokrastinátori sú len lenivými kosťami a pripisujú im nedostatok vôle a ambícií. Nič sa nemôže mýliť. Podľa pozorovaní vedcov tento stav postihuje nadaných ľudí (alebo vnímaných ako takých) a zvyčajne mladých ľudí - najčastejšie študentov, ktorí sa učia na skúšky na poslednú chvíľu (preto sa prokrastinácii niekedy hovorí študentský syndróm).

Prokrastinácia - príčiny

Podľa psychológov môže byť veľa tohto stavu. Medzi nimi je najbežnejší vysoký stupeň náročnosti úlohy a s tým spojený strach z neúspechu. Dotknutá osoba sa môže vyhnúť vykonaniu úlohy, pretože podľa ich názoru nemá kompetencie potrebné na jej vykonanie. Podľa jej názoru sa to rovná neúspechu, ktorý je spojený s narušením a znížením vlastnej hodnoty. Čím je teda šanca na úspech menšia, tým dlhšie sa oneskoruje. To platí najmä o perfekcionistoch. Dokonalosť sa dosahuje pokusom a omylom a perfekcionista si nemôže dovoliť to druhé. Preto, aby nezlyhali, neurobia nič pre dokončenie úlohy.

Čo sa môže javiť ako absurdné, príčinou prokrastinácie môže byť opačná situácia, teda strach z úspechu - strach, že po vykonaní práce nám niekto, napríklad šéf, dá ešte viac úloh, ktoré budú tiež oveľa ťažšie ako tie predchádzajúce. Preto nebude možné ich stretnúť.

Ďalšími dôvodmi na otáľanie môžu byť nedostatok okamžitých výsledkov danej práce alebo neatraktívna úloha. Potom sa všetka pozornosť sústredí na zaujímavejšiu prácu.

Vedci z University of Colorado v Boulderi sa zase domnievajú, že tendencia neustále odkladať danú aktivitu na neskôr je v génoch. Ako tvrdia, za geneticky podmienenú impulzívnosť môže všetko. Ľudia, ktorých charakterizuje táto povahová vlastnosť, sa nedokážu sústrediť, ľahko sa rozptýlia a tak - odložia prácu na neskôr. Podľa amerických vedcov ide o atavizmus - návrat do čias, keď by oddávanie sa impulzom mohlo pomôcť pri prežití. Nie všetky impulzné rozhodnutia predkov však boli urobené správne. To viedlo k rozvoju schopnosti odložiť určité záležitosti včas. Podľa vedcov z Colorada je prokrastinácia vedľajším vývojovým javom príliš unáhlených rozhodnutí predkov.

Prokrastinácia - príznaky

Najprv sa človek rozhodne niečo urobiť. Má na to schopnosti a ochotu. V určitom okamihu sa však z rôznych dôvodov (ale nie kvôli lenivosti) rozhodne odložiť svoju popravu včas, zvyčajne na zajtra. Na druhý deň sa opäť rozhodne vykonať plánovanú činnosť neskôr. Týmto spôsobom trvá odkladanie niečoho „na zajtra“ navždy. Je pravda, že tento človek si je vedomý neustáleho zdržiavania pri vykonávaní danej činnosti, napriek tomu sa na neho nemieni sústrediť a naďalej odďaľuje nástup do práce. Všetko preto, lebo predĺženie vykonávania povinností v čase zvyšuje pocit odradenia a bezmocnosti, čo robí úlohu ešte zložitejšou ako na začiatku. Medzitým hľadá výhovorku pre svoje činy. Nakoniec sa pod tlakom a stresom dostane do práce na poslednú chvíľu a úlohu ukončí doslova pred stanoveným časovým limitom. Často sa však stáva, že práca je dokončená príliš neskoro alebo vôbec, s nepríjemnými následkami (napr. Prepustenie z práce). Nakoniec sa osoba rozhodne, že to v budúcnosti nebude robiť. Žiaľ, vzor sa opakuje pri ďalšej úlohe.

Stojí za to vedieť, že prokrastinácia sa často spája s tzv vyhýbavá porucha osobnosti - porucha osobnosti, ktorá sa prejavuje extrémnou plachosťou a uzavretosťou. Títo ľudia reagujú so strachom, keď zistia, že sa majú zúčastniť na nejakej dôležitej udalosti, projekte alebo úlohe.

Prokrastinácia - liečba

Najskôr sa odporúča psychologická terapia, ktorej cieľom je zistiť príčinu chorôb, teda vysvetliť, prečo sa plnenie danej úlohy odkladá. Môžete sa tiež donútiť pracovať a postupne prekonávať ťažkosti, ktoré prokrastinátorom predstavuje konkrétna akcia. Aby ste si uľahčili prácu, môžete urobiť niekoľko krokov, napríklad rozdeliť úlohu na niekoľko menších krokov, požiadať niekoho, aby vám pomohol s vykonaním práce (úlohu však nedokončíte). Je tiež užitočné starať sa o pracovné prostredie, napr. objednávka na stole. Platí to najmä pre ľudí, ktorí sa dajú ľahko rozptýliť. Môže to byť tiež dobrá motivácia prísť s odmenou za vykonanie práce. Niektorí psychológovia odporúčajú, aby ste sa nesústredili na dokončenie úloh, ale na ich začatie.

Odporúčaný článok: