Aké sú typy sáun? Najobľúbenejšie sú parné sauny, t.j. Rímske kúpele. Veľmi populárne sú aj moderné infrasauny a tradičné ruské kúpele. Aj keď je sauna spojená s vysokou teplotou a vysokou vlhkosťou vzduchu, dá sa týmto termínom označiť aj tzv ľadové studne, alebo snehové sauny. Skontrolujte, aké typy sáun sú a na čo sa používajú.
Sauny majú odlišné podmienky (každá z nich má inú teplotu vzduchu a vlhkosť). Každá sauna má preto iný vplyv na telo ľudí, ktorí ju používajú.
Suchá sauna (fínska / švédska)
Vyznačuje sa najvyššou teplotou (od 85 ° C do dokonca 120 ° C) a zároveň veľmi nízkou vlhkosťou vzduchu - iba 10%. Takáto vysoká teplota sa dosahuje vďaka sporáku s horúcimi kameňmi, ktoré sa nelejú vodou. Švédska sauna je zvyčajne vyrobená z dreva. Môžu ho používať ľudia so svalovými problémami, reumatoidnou artritídou, artritídou chrbtice alebo bronchiálnou astmou. Fínska sauna je tiež dobrým riešením pre ľudí so srdcovým infarktom (môžu ju však využívať najskôr po šiestich mesiacoch). Pri takejto vysokej teplote môžete zostať nie dlhšie ako 12 minút. Tento typ sauny je možné využívať iba raz týždenne.
Soľná sauna
Je to druh suchej sauny z kamenných blokov soli. Vďaka použitiu halitov a morských solí v soľnej saune ju môžu používať ľudia, ktorí bojujú s chorobami dýchacích ciest: hrdlo, hrtan, priedušnica, priedušky a pľúca. Je to tak preto, lebo inhalácia solí prebieha v saune (tzv. Haloterapia): počas sedenia dýchate paru bohatú na soľ, jód, bróm, vápnik a horčík. Teplota v soľnej saune dosahuje 80 ° C a vlhkosť vzduchu je mierna (až 40%), takže v nej môžete zostať 15 minút.
Mokrá sauna
Vo vlhkej saune sa teplota pohybuje od 75 do 90 ° C a vlhkosť vzduchu nepresahuje 40%. Para sa pravidelne vytvára nalievaním vody do kameňov. Kúpeľ vo vlhkej saune by nemal trvať dlhšie ako 15 minút.
Prečítajte si tiež: Ako používať saunu? Ako často môžem ísť do sauny? Ako funguje sauna? Výhody používania sauny Ako chrániť a ošetrovať vlasy v saune po saunovaní? Kedy je sauna škodlivá? Kto by nemal využívať saunu? Kontraindikácie pre ...Parná sauna (tzv. Rímsky kúpeľ)
Teplota v parnej saune je pomerne nízka a dosahuje približne 45 - 60 ° C, zatiaľ čo vzduch má veľmi vysokú vlhkosť (dokonca až 100%), čo zvyšuje vnímanú teplotu. Teplota a vlhkosť vzduchu sa regulujú automaticky - namiesto kachlí sa používa výparník - špeciálny generátor umiestnený v blízkosti podlahy. Vďaka vysokej vlhkosti je parná sauna vyrobená z keramických dlaždíc, plastov alebo tvrdeného skla. Nižšia teplota znamená, že v parnej saune môžete zostať dlhšie ako v suchej saune, a to až 15 minút.
Infrasauna
Infračervená sauna je typ sauny, v ktorej sa namiesto tradičných kachlí používali infračervené ohrievače. Vydávajú infračervené žiarenie, ktoré ohrieva saunu na cca 50 - 60 ° C, pričom vlhkosť vzduchu nepresahuje 25%. Vďaka tomu v ňom môžete zostať až 30 minút. Tento typ sauny môžete využívať aj každý deň.
Biosauna
Biosauna je druh suchej sauny. Teplota v biosaune sa udržuje na 40 - 60 ° C a vlhkosť vzduchu je okolo 40%. Biosauna je vyrobená z dreva a na strope sú zabudované žiarovky, ktoré pôsobia svetelne na náladu návštevníkov sauny. Sedenie v bio saune je často sprevádzané prvkom aromaterapie, a preto sa saunáriu hovorí aj aromatická sauna. Môžete tam zostať 15 až 30 minút. Teplota vo vnútri nie je príliš vysoká, takže biosaunu môžete používať každý deň.
Odporúčaný článok:
Ako používať saunu? Ako často môžem ísť do sauny?Caldarium
Caldarium je miernejšia verzia rímskych kúpeľov. Teploty sú tu oveľa nižšie ako v parnej saune (43 ° C - 45 ° C) a vlhkosť vzduchu kolíše medzi 20 a 40%. Ošetrenia v kaldáriu sú často obohatené o prírodnú aromaterapiu a farebnú terapiu (farebné ošetrenie). Môžete tam zostať až 30 minút.
Bylinková sauna (aromabat)
Jedná sa o druh parnej sauny, kde para obsahuje bylinkový odvar a relaxačné éterické oleje. Voňavé parné inhalácie sa uskutočňujú pri teplote 45 ° C a vlhkosti vzduchu do 80%. V saune môžete zostať až 30 minút.
Rusínsky kúpeľný dom
Ruská vaňa pripomína drevenú búdu, takže ju možno najčastejšie používať v rekreačných strediskách alebo na agroturistických farmách. Teplota vo vani je medzi 80 a 120 ° C a vlhkosť vzduchu nepresahuje 60%. Takáto vysoká teplota sa dosahuje vďaka skutočnej peci, v ktorej sa kamene pri spaľovaní dreva zahrievajú. Stačí ich zaliať vodou alebo infúziou bylín, aby sa vytvorila para. V bani nemôžete zostať dlhšie ako 10 - 15 minút. Počas návštevy ruských kúpeľov sa odporúča robiť si krátke prestávky, počas ktorých by ste mali telo ochladiť v studenej vode, prípadne aj v snehu. Striedavé využívanie tepla a chladu účinne spevňuje organizmus. Takzvaný vine - spínač používaný na šľahanie horúceho tela. Tento typ parného kúpeľa sa môže užívať niekoľkokrát týždenne.
Suchá kúpeľňová vaňa
Je to zákrok, ktorý sa vykonáva v drevenej skrinke, ktorá obsahuje iba telo návštevníka sauny (hlava je vonku). Vzduch v saune sa ohrieva elektrickými ohrievačmi na teplotu 60 - 80 ° C. Procedúra trvá asi 15-20 minút.
Rímsky suchý kúpeľ
Je to postup, počas ktorého vstúpite do špeciálne pripravenej miestnosti, v ktorej sa pomocou kachlí alebo elektrických ohrievačov ohrieva vzduch na teplotu 40 - 60 ° C. Drevené lavice umiestnené v krokoch umožňujú telu postupne si zvyknúť na vysokú teplotu. Čas ošetrenia: cca 30 minút.
Fytosauna
Fytosauna je parný a bylinkový kúpeľ v kabíne sudového tvaru, ktorej objem je asi 200 litrov. Kabína je zvyčajne vyrobená z cédrového dreva. Počas kúry v mini saune sa para vyrába pomocou parného generátora (teplota 45 - 50 ° C) s prídavkom bylinného odvaru. Môžu ho používať ľudia s kardiovaskulárnymi problémami, pre ktorých nie sú zdraviu prospešné podmienky v tradičných saunách. postup trvá asi 20 - 30 minút.
Ľadová sauna
Ľadová sauna, tiež známa ako ľadová studňa, funguje na inom základe ako iné sauny. Teplota v nej je okolo -15 ° C, steny a podlaha sú pokryté ľadom. Ľadová sauna sa odporúča ľuďom, ktorí posilňujú stav obehovej sústavy alebo sa zbavujú celulitídy, pretože chlad posilňuje cievy, urýchľuje krvný obeh, a tým ovplyvňuje transport kyslíka do buniek a spaľovanie tukov. V saune môžete zostať niekoľko alebo niekoľko minút.
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
