Pesimizmus odoberá energiu a táto energia je potrebná na splnenie nových výziev. Nedostatok optimizmu - presvedčenie, že v prípade neúspechu nemá zmysel začať, je najlepším riešením, ako sa vzdať všetkých krokov. Preto stojí za to pokúsiť sa tomu čeliť. Ako z pesimistu urobiť optimistu?
Pesimizmus má negatívny vplyv na zdravie a pesimista má zo života oveľa menšiu radosť. Preto stojí za to naučiť sa ovládať čierne myšlienky a pokúsiť sa vidieť svet, ak nie v ružových okuliaroch, tak aspoň v pastelových farbách. Vyskúšajte naše spôsoby riešenia pesimizmu.
- Neplánujte príliš podrobne. Dokonalý plán nielen na celý život, ale ani na deň neexistuje. Práčka sa môže vždy pokaziť, dcéra stratí kľúče a vy si zlomíte pätu. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Mám smolu,“ je lepšie si povedať: „Stáva sa to každému“ (a určite hneď nájdeme niekoľko príkladov nešťastných udalostí, ktoré zažila sestra, susedka, kamarátka).
- Odmeňte sa. Pruh nepríjemných zážitkov vyvedie z rovnováhy aj toho najoptimistickejšieho človeka. Preto sa musíte naučiť potešiť samého seba. Potom budete môcť kompenzovať sklamanie v jednej oblasti niečím pekným v inej oblasti. Môžete sa rozveseliť tým, že robíte, čo sa vám páči. Zlý deň v práci ukončite prechádzkou vo vašom obľúbenom parku a obľúbeným čajom v príjemnej čajovni.
- Buďte ako muž. Máte často pocit, že sa partner o vaše problémy nestará? Chcete sa mu sťažovať, „rozprávať“ svoje záležitosti a narazíte na „múr“? Skutočne, niekedy je žena nahnevaná, že s ňou muž nediskutuje a nezažije problémy, ignoruje jej sťažnosti. Ale myslím si, že mu v duši závidí, že sa nemôže starať o všetko. Možno stojí za to nasledovať príklad od mužov?
- Hovorte častejšie. Rozhovor s niekým, kto dokáže problém vzdialiť, funguje! Už len to, že ste sa dostali zo seba a pomenujete problém, dáva veľa. Najlepšie je začať ako úžasný príbeh: „Neuveríš, čo sa mi dnes stalo“ a cítiť sa ako rozprávač, nie ako obeť - hrdina.
- Pozor na sťažovateľov. Stretávame svojich priateľov a začíname si navzájom predbiehať príklady, kto je horší a prečo, a potom máme ešte horšiu náladu. Prestaň! Len čo sa niekto začne príliš sťažovať, je lepšie ho prerušiť krátkym „Ako sa máš?“
Keď dôjde ku kríze ...
Trápenie môže byť silnejšie ako zdravý rozum. Keď sú vaše myšlienky zamerané na problém, je ťažké zrazu povedať „stop“, „čo mi na tom záleží?“ Alebo „bude to v poriadku.“ Čo potom môžeme urobiť?
- Na prominentné miesta stojí za to umiestniť karty s jednoduchými sloganmi, napr. „Ale môžem si to rozmyslieť“, „Niečo vymyslím“. Namiesto sloganov môžete nakresliť usmiate tváre a pripevniť ich napríklad pri práci na chladničku a pracovný stôl.
- Užitočná bude väčšia premávka. Zdá sa to jednoduché a málo ľudí to používa. Medzitým stačí osamelá jazda na bicykli alebo hodina v telocvični, aby sa zvýšila hladina neurotransmiterov v mozgu zodpovedná za lepšiu náladu a vnútorné počasie.
- Ak niečo nezávisí od nás, povedzte si jasne: „Nemám na to žiadny vplyv. Znepokojenie nepomôže.
- Keď sa niečo zdá byť príliš ťažké, ba priam nemožné, je lepšie si povedať: „Riešil som však zložitejšie situácie.“
- Ak dôjde k šikanovaniu pred spaním, môžete si svoje starosti zapísať a rozhodnúť sa, že sa s nimi vysporiadate ráno. Oddýchnutá myseľ si s problémami poradí lepšie.
- Ak už nič nefunguje a myslíme si o sebe, že sme „kráľovná smoly“, je lepšie si povedať: „Som optimista, a preto budem zdravší!“
---przyczyny-i-objawy.jpg)
