Čo robiť, aby ste počas Vianoc nepriberali? Ako sa vyhnúť vianočnému obžerstvu? Za dvanásť mesiacov si nedoprajeme toľko jedla a takej nenásytnosti ako počas Vianoc. Poradíme, ako dávať pozor na svoj jedálniček na Štedrý večer a sviatky, aby sme nepriberali zbytočné kilogramy.
Štedrý večer a Vianoce sú zvyčajne splneným snom počas diéty. A každý rok dopadnete rovnako: maslovohnedé knedle s kapustou a šampiňónmi, kutia, ktorá sa topí v ústach, trochu alkoholu. Výsledkom je, že nový rok vítame s kilami navyše a záväzkom k drakonickej strave. Okamžite a bez denného meškania. A napriek tomu stačí dodržať niekoľko pravidiel, aby ste vstali od sviatočného stola s plným, ale aj plochým a zdravým bruškom.
Počas slávnostnej hostiny vynechajte tie druhé
Najprv buďte umiernení - namiesto štyroch zvonov zjedzte napríklad kúsok kapra. Druhá - užite si každé sústo. Môžete robiť čokoľvek, pokiaľ jete pomaly. Práve zhon je najhorším spoločníkom vianočných jedál. Pamätajte, že čím rýchlejšie jete, tým viac si naložíte na tanier.
Štedré večere sa zvyčajne začínajú popoludní a trvajú dobré dve hodiny. Takže ak po piatej vstanete od stola, večeru vynechajte. Čím dlhšia prestávka do vianočných raňajok, tým menšie riziko, že nebudete spaľovať zbytočné kalórie. Ak sa nevládzeš dostať von. Kdekoľvek, ale ďalej od chladničky. Najlepšie na prechádzku.
DôležitéVianočné pochúťky - čo jesť, aby ste sa vyhli priberaniu?
Povolený
- 200 ml vareného vína: 200 kcal, 0 g tuku
- mandarínka: 20 kcal, 0 g tuku
- Marcipán: 25 kcal, 1 g tuku
- 100 g datlí: 150 kcal, 0 g tuku
- škoricová sušienka: 60 kcal, 2 g tuku
- čokoládový anjel: 53 kcal, 3 g tuku
- 25 g ovocného želé: 82 kcal, 0 g tuku
- lyžica kaviáru: 13 kcal, 0,8 g tuku
Zradné
- 100 ml horkej čokolády: 140 kcal, 6 g tuku
- 20 g arašidov: 112 kcal, 9 g tuku
- 20 g mandlí: 114 kcal, 8 g tuku
- 20 g vlašských orechov: 131 kcal, 12 g tuku
- marmeládové cookie: 146 kcal, 9 g tuku
- pečené jablko: 200 kcal, 4 g tuku
- perník (40 g): 160 kcal, 5,5 g tuku
- 200 g kapra: 234 kcal, 8 g tuku
Akupresúra zníži vašu chuť do jedla
Môže sa stať, že ráno pocítite nepríjemné odsávanie v žalúdku. Namiesto toho, aby ste šli do kuchyne kvôli zvyšku kapra zo Štedrého večera, vyskúšajte domácu ... akupresúru. Použitie stredného prsta na priehlbinu medzi nosom a hornou perou naozaj funguje! Na zastavenie sania stačí 20 sekúnd a žalúdok dočasne zabudol, že je prázdny.
Ak stále máte pocit, že by ste jedli koňa s kopytami, dajte si šálku čaju s medom a prírodný jogurt z ľanového semena na upokojenie vianočných hriechov.
Zvyčajne sa prvý vianočný deň objaví v žalúdku príšerná váha. Ak nepomôže mätový čaj, harmančekový čaj alebo minerálna voda, vyskúšajte zázvorovú vodu. Ďumbierové éterické oleje okrem zahriatia urýchlia metabolizmus a zmiernia tlak v bruchu.
Vône sú na sviatkoch najradšej. Pretože nebyť jedinečnej arómy vanilkových mandľových cookies, siahli by ste po nich ako posledná možnosť. Našťastie, s lákavými vôňami sa dá tiež bojovať. Stačí zapáliť vonné sviečky, napríklad s vôňou citrónu a pomaranča, ktoré majú neutralizačný účinok. Alebo si to aspoň povedzte.
Tanec vám po Vianociach pomôže schudnúť
Prázdniny, sviatky a po sviatkoch a jedlo ... pobyty. Aby ste počas nasledujúcich dní nejedli pierogi alebo kapra na obed, raňajky a večeru, postačí niektoré zamraziť a časť odniesť k osamelému susedovi.
Aj keď máte pocit, že ste prežili Vianoce bez toho, aby ste znížili svoju váhu, začnite sa viac hýbať. Stačí ísť nakupovať. Len za hodinu chôdze po výkladoch spálite 250 kalórií.
Najlepším spôsobom, ako zahodiť zbytočné poprázdninové faldíky, bude tanec na Silvestra. Posilní nielen svaly stehien, ale bude pôsobiť aj ako intenzívne aeróbne cvičenie. Hodina vyhynutia sa rovná 250 - 300 spáleným kalóriám.
Dôležité
- Pri varení mäsa nahraďte maslo a olej olivovým olejom a pre sladkosť použite cukor ako prírodné sladidlo.
- Pridajte citrón do väčšiny jedál - je to bohatý zdroj vitamínu C, ktorý urýchli spaľovanie tukov.
- Vložte čerstvo upečené sušienky do papierového vrecka, aby absorbovali tuk.
- S každým pohárom vína vypite jeden pohár vody.
Odporúčame elektronického sprievodcu
Autor: Tlačové materiály
V sprievodcovi sa dozviete:
- Ako zdravo osláviť Vianoce
- Aké jedlá sa majú podávať na Štedrý večer
- Ako zoštíhliť štedrovečerné jedlá
- Ako pripraviť slede a ryby
- Čo privítať hostí v prvý a druhý vianočný deň
