Syndróm karpálneho tunela a počítač: opatrnosť a rady

Príznaky syndrómu karpálneho tunela niekedy veľmi oslabujú do tej miery, že postihnutá osoba nemôže pracovať a vyžaduje odbornú rehabilitáciu.

Syndróm karpálneho tunela je veľmi častý a vyskytuje sa častejšie u žien vo veku od 50 rokov alebo počas tehotenstva.

Od 5% do 10% porúch pohybového aparátu (MSD) hornej končatiny je spôsobených odbornou činnosťou na počítači.

Syndróm karpálneho tunela je jednou z dvoch najbežnejších chorôb u ľudí, ktorí pri svojej profesionálnej činnosti používajú klávesnicu a myš na prácu alebo doma na voľnočasové aktivity.

Prevencia syndrómu karpálneho kanála spočíva v úprave usporiadania počítača a myši tak, aby zápästie už pri manipulácii s myšou nespočívalo na stole.

Na druhej strane nesmieme zabúdať na vlastnosti sedadla.

Odporúčame, aby ľudia a deti, ktorí trávia veľa času pomocou svojho počítača, surfovaním na internete alebo hraním videohier, dodržiavali nasledujúce tipy, aby sa vyhli syndrómu karpálneho tunela.

Počítač a myš

Výška obrazovky počítača by mala byť na úrovni očí. Klávesnica by mala byť na okraji počítača od 10 do 15 centimetrov. Klávesnica a myš sa musia priblížiť k okraju stola, aby bolo rameno na osi tela. Myš by mala byť umiestnená na predĺžení ramena, aby predlaktie mohlo spočívať na stole.

Taktiež sa vyhnite umiestneniu myši príliš ďaleko od klávesnice, aby ste predišli predĺženiu lakťa a ramena, pretože to môže spôsobiť bolesti, ktoré prechádzajú od krku po prst.

Sedadlo

Sedadlo musí mať sklopné operadlo a musí byť dostatočne vysoké na to, aby obklopovali bedrové oblasti a chrbtové časti.

Výška sedadla musí byť nastaviteľná a musí mať kolesá, aby sa zabezpečila dobrá mobilita