Mám problém. No jem veľa, veľa bielkovín, trochu cukru. Ale ničoho sa nemôžem chytiť. Vážim iba 32 kilogramov v 12 rokoch za 2 mesiace 13. Normálne to určite nie je. Dodám, že veľa trénujem stolný tenis. Dúfam, že existuje nejaký spôsob, ako ma prinútiť pribrať?
Určite bude existovať spôsob, ako pribrať. Konzumácia cukru a bielkovín nestačí pre rastúce telo. Potrebujete sacharidy vo forme celých zŕn, ako sú:
cestoviny, cereálie, chlieb, zelenina, ovocie 5-7 krát denne, ľahko stráviteľné bielkoviny a na konci sladkosti.
Vyzývam vás, aby ste šli k pediatrovi (samozrejme s rodičmi) a požiadali lekára o odporúčanie na základné vyšetrenia: morfológiu, všeobecné testy moču, elektrolyty a dokonca aj testy na parazity, hladinu vitamínu D, hormóny.
Ak sú výsledky dobré, mali by ste sa poradiť s odborníkom na športovú výživu, ktorý pre vás pripraví jedálniček, ktorý zohľadní váš energetický výdaj na šport a životný štýl.
Nehľadajte odpovede na internete, je lepšie spoľahnúť sa na odborníkov. Srdečne vás pozdravujem a prajem športové úspechy.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
