Ako sa zobudíte, keď tlak poklesne, slnko zapadne a je búrka? Alebo jednoducho - ako sa vyrovnať s nadmernou ospalosťou?
Zdriemnuť si cez deň - skvelá vec, ale v prvom rade si to nemôže dovoliť každý a po druhé to môže v noci spôsobiť nespavosť. Ako si môžeme pomôcť, keď nás ovládne túžba krátko spať počas dňa? Káva pomáha niektorým ľuďom, iní potrebujú niečo viac - okrem toho káva účinkuje krátko a pri nízkom tlaku a búrkovom počasí nemusí pomôcť ani tým, ktorí ju príležitostne pijú. Čo teda pomôže?
Prechádzka
Aj 20-minútová prechádzka môže zvýšiť hladinu energie a znížiť ospalosť. Môžete tiež ... trochu trénovať. Nemusia to byť komplikované cviky - telo môžete napríklad zahriať skokmi, drepmi, brušákmi alebo behom na mieste. Tiež stojí za to robiť zákruty, kývanie a naťahovanie.
Odporúčame: Čo robiť, aby bola prechádzka pre vaše zdravie ešte prospešnejšia?
Hudba
Hudba nielen upokojuje spôsoby, ale aj stimuluje. Počúvanie svojej práce vám tiež môže pomôcť sústrediť sa.
Odpočívajte pre oči
To platí najmä pre pracovníkov v kancelárii, ktorí sa dlho dívajú na počítač, čo má za následok bolesť hlavy, unavené a horiace oči a celkovú slabosť. Pomôcť môže pohľad do diaľky, najlepšie z okna.
Správna strava vám môže dodať energiu
Ťažké a mastné jedlá môžu prispievať k pocitu ospalosti. Plný žalúdok môže mať za následok nedostatok energie! Preto je lepšie jesť menšie porcie a byť relatívne zdraví! Čokoláda nás nebude stimulovať tak, ako by sme chceli.
Užitočné informácie: Stredomorská strava: pravidlá, označené výrobky, jedálny lístok
Studená voda dodá zdravie
Vážne. Ak ste v úplnom bezvedomí - studená sprcha vás určite postaví na nohy. Prípadne - postriekajte si tvár studenou vodou.
