Túžba: Ako sa s tým môžete vyrovnať? Prečo nám chýba

Túžba sa objaví, keď pocítime nedostatok milovaného človeka po svojom boku, nemusí sa vôbec týkať ľudí, ale situácií a miest. Napokon nás premáha túžba po vlasti, keď sme v emigrácii alebo doma v detstve. Prečítajte si, ako skrotiť a zvládnuť túžbu? A vlastne prečo nám chýba?

Túžba - všetci to za určitých okolností zažívame. Stáva sa, že nám chýba drahý, minulá udalosť, stratený vzťah alebo domov, keď sme preč.Túžba sa často spája s potrebou spolupatričnosti, prijatia a bezpečnosti. Chýbajúca je skúsenosť, že ste stratili niekoho alebo niečo dôležité pre túžiaceho človeka. Tento deficit je často sprevádzaný pocitom smútku, úzkosti, niekedy podráždením alebo zlou koncentráciou. Takéto zmeny v psychofyzikálnom stave sú v tejto situácii prirodzené. Túžba, aj keď je často nepríjemná, je neoddeliteľnou súčasťou ľudskej skúsenosti.

Obsah:

1. Čo nám chýba?
2. Kedy by vás túžba mala trápiť?
3. Ako sa môžem vyrovnať s túžbou?

Čo nám chýba?

Túžba je jedným zo signálov o potrebách. Pre nás je dôležité to, čo nám chýba. Napriek negatívnym pocitom, ktoré ho sprevádzajú, stojí za to pozrieť sa na to, čo nám chýba. Odporúčam vám položiť si niekoľko otázok: Po čom túži (napr. Doma?)?
Prečo je tento dom dôležitý? Čo mi dáva domov? Aké potreby uspokojuje? Čo pre mňa znamená domov? Môžem uspokojiť pocit nedostatku spôsobený odlúčením od domova iným konštruktívnym spôsobom?

Niekedy, keď sa snažíme vyrovnať sa s našou túžbou, popierame ju a snažíme sa prehĺbiť príliš veľa práce alebo práce. Áno, existujú situácie, keď je táto stratégia jediná, ktorá sa dá použiť, ale niekedy stojí za to hľadať pripravenosť pozrieť sa na svoju túžbu alebo čeliť jej. Pokus o vedomé prežitie sa môže ukázať ako veľmi vývojový. Tvárou v tvár našej túžbe a všetkým jej nepríjemným následkom nás učí, že sme schopní sa s nimi vyrovnať a posilniť ich.

Nejde o to, snažiť sa necítiť túžbu, ale žiť ju naplno tým, že sa o sebe z tejto skúsenosti poučíte a rozšírite si svoju perspektívu. Môže sa ukázať, že to, čo na začiatku nazývame stesk po domove, je napríklad strach z neznámeho, strach zo zmeny atď. Niektorí ľudia hovoria, že je lepšie niekoho nechať ujsť, ako nemať. Ak si s niekým vybudujeme blízky vzťah, ktorý dáva pocit bezpečia, nečudujme sa, že keď to na chvíľu zmizne, pociťujeme nedostatok a úzkosť.

Prečítajte si tiež: Bolesť po rozchode, teda syndróm zlomeného srdca

Vďaka túžbe si ľahšie vážime, čo je dôležité. Niekedy nás iba odlúčenie prinúti uvedomiť si, koľko pre nás predmet túžby znamená. Je to ona, ktorá zdôrazňuje alebo si nás uvedomuje, akú rolu tento konkrétny vzťah alebo miesto hrá v našich životoch.

Vakcína pre pocit nedostatku. Túžobná skúsenosť je súčasťou adaptačného procesu v meniacich sa podmienkach. Tým, že sa človek dopracuje k pocitu túžby po sebe, môže ukázať, čo môže okrem predmetu túžby zaplniť deficit. Napríklad pri odchode z rodinného domu napriek nepohodliu máme šancu zistiť, ako si v iných vzťahoch môžeme vybudovať pocit blízkosti, bezpečia atď. Často ide o nepríjemné školenie, ktoré si vyžaduje prekročenie zóny komfortu, ale v dôsledku toho má posilňujúci účinok. Prežívaním túžby, ktorá časom prirodzene stratí na intenzite, budujeme a posilňujeme schopnosť znášať tento typ frustrácie. Keď sa objaví potreba znova to zažiť, strach z túžby bude mať pravdepodobne menší vplyv na rozhodovanie.

Prečítajte si tiež: Osamelosť má veľa tvárí. Ako môžem čeliť osamelosti?

Kedy by vás túžba mala trápiť?

Túžba, ktorej intenzita a trvanie dezorganizuje život, by mala byť dôvodom na to, aby sme sa na ňu pozreli. Ak počas rozchodu nie sme schopní funkčne fungovať, stojí za to poradiť sa s odborníkom. Každý človek má samozrejme individuálne adaptačné možnosti a ocitá sa v nových podmienkach iným tempom, ale ak depresívna nálada trvá dlhšie a naše správanie, emócie a / alebo myšlienky bránia každodennému fungovaniu, stojí za to poradiť sa s psychológom. Negatívne psychologické účinky odlúčenia, najmä dlhodobé, sa môžu prejavmi javiť ako depresia, preto vás vyzývam, aby ste sa starali o svoje pohodlie a dbali na svoje zdravie, ak nepohodlie spojené s túžbou začne byť silnejšie ako adaptačné schopnosti tela.

Žiarlivosť, najmä v súvislosti s túžbou po životnom partnerovi, je bežný pocit. Je prirodzené pociťovať do istej miery závistlivosť voči rozchodu. Ak sa však pokúsime vyrovnať s túžbou a sprievodnou žiarlivosťou „nadmernou kontrolou blízkej osoby, objektívne neopodstatnenými výčitkami, vzťahu to nebude slúžiť. Stojí za to, ak sa nám podarí trochu ochladiť, pozrime sa, o čo presne v žiarlivosti ide. Možno sa bojíme straty milovaného človeka, našej kontroly nad ním. Ak je to tak, stojí za zváženie, aký je účel tejto kontroly a či je možné namiesto toho použiť inú, konštruktívnejšiu stratégiu.

Samozrejme, niekedy je jednoduchšie vyčítať slovami: „Prečo nedvíhaš telefón!? Určite si s niekým!“ alebo „Bojím sa tu o vás!“ na základe vašich vlastných obáv alebo nápadov. Správa prijatá priamo na základe toho, čo cíti túžiaci žiarlivec, však môže byť ľahšie prijateľná a menej rušivá v komunikácii. V takejto situácii vás vyzývam, aby ste sa pokúsili spojiť so svojimi vlastnými emóciami a faktami, napr .: „Keď dlho nehovoríš, začínam sa obávať, že sa niečo stalo. Záleží mi na tvojej bezpečnosti.“ alebo „Si pre mňa dôležitý, takže niekedy, keď nič nevravíš, žiarlim.“

Prečítajte si tiež: Apatia - čo to je? Príčiny, typy a liečba apatie

Smútok a všetky jeho sprievodné aspekty tiež vyvolávajú pocit túžby. Skutočná dynamika túžby je taká, že postupne sprevádzajúce negatívne pocity by mali odznieť a odznieť. Ak sa však spôsob a intenzita našej túžby napriek času nezmení alebo neupokojí, stojí za to využiť podporu psychológa. Túžba, ktorá sprevádza smútok, je intenzívna a často nikdy nezmizne, ale ako čas plynie, čoraz menej ovplyvňuje každodenný život, emócie a myšlienky a stáva sa skôr epizódou každodenného života ako hlavným obsahom.

Je tiež potrebné pripomenúť, že obviňovať partnera zo svojich pocitov, zo svojej túžby nemá zmysel. Nie tento človek je zodpovedný za to, ako a či sa budeme zaoberať túžbou. Môže nás podporiť, zavolať nám, poslať e-mailom, ale je len na nás, ako sa v novej situácii ocitneme.

Prečítajte si tiež: Potlačenie emócií je niekedy užitočné, ale účinky na zdravie môžu byť obrovské

Ako sa môžem vyrovnať s túžbou?

Nájsť si ďalšiu prácu, ktorá do istej miery potlačí negatívne účinky túžby, nie je najkonštruktívnejším spôsobom, ako sa s ňou vysporiadať, ale je ťažké poprieť jej účinnosť. Stratégia odpútania pozornosti a času venovaného ďalším činnostiam s cieľom „urýchliť“ jej priebeh je síce efektívna, ale nie veľmi rozvojová metóda.

Účinný spôsob, ako zostať v kontakte, je ľahký prístup k internetu, telefónom a všetkým druhom okamžitých správ pomocou nových technológií. Je pravda, že nedostatok priamej interakcie, napríklad dotyku, stále zanecháva určitú prázdnotu, ale samotná možnosť udržiavania kontaktu na komunikačnej úrovni pomáha znižovať emočné napätie spojené s túžbou.

Prečítajte si tiež: Ako udržiavať vzťah na diaľku? Vzťahové príbehy a psychologické rady

Priradenie významu udalostiam, ktoré spôsobili túžbu. Ak nám napríklad bude chýbať dieťa, ktoré odišlo na štúdium, bude ľahké vymyslieť argumenty ako: je prirodzené, že sa dieťa v určitom veku osamostatní, dôležité je vzdelanie atď. Nájsť zmysel v situácii túžby nám umožní prežiť nepríjemné pocity z rozchodu.

V novej situácii stojí za to hľadať pozitívne posily. Túžba je zvyčajne spojená s nejakým druhom zmeny a zmena je často novou možnosťou. Odporúčam vám, aby ste sa pozreli na to, čo dobré táto zmena prináša, a to aj napriek pocitu odlúčenia. Môže sa ukázať, že odchod dieťaťa do iného mesta alebo krajiny je spojený s ďalším voľným časom, ktorý je možné využiť napríklad na sledovanie vášní, ktoré sa už dlhšie „odkladajú“. Možno miesto, kde sme, ponúka nové možnosti: vidieť nové miesta, vyskúšať nové jedlá. Pokus presmerovať vašu pozornosť na to, čo dobrá zmena prináša, môže účinne znížiť emočné napätie, ktoré je výsledkom túžby.

Túžba v rôznych životných okamihoch sprevádza každého človeka. Jeho prežívanie je spojené s nepohodlím a nie je ľahostajné k pocitu psychofyzickej rovnováhy. Ak sa však túžba stane hlavným motívom každodenného života a dominuje v ďalších sférach života, stojí za to poradiť sa s psychológom.

Prečítajte si tiež: Empatia, alebo viem, čo cítite

Dr. Anna Braniecka z Vysokej školy sociálnych a humanitných vied v roku 2010 v rámci dizertačnej práce „Ko-stimulácia pozitívnych a negatívnych vplyvov a kvality života. Prínos z nostalgie“ uskutočnila výskumný projekt, na ktorom sa zúčastnilo 447 ľudí vo veku 20 - 34 rokov. Ukázalo sa, že túžba nemá iba negatívne stránky - jej prežívanie môže chrániť pred zhoršením zdravia, pomôcť lepšie sa adaptovať na novú situáciu, porozumieť sebe a životnému prostrediu1.

Zdroje:

1. Prístup k informáciám o štúdii na webovej stránke: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Odporúčaný článok: