Nomophobia: Desí vás myšlienka straty bunky?

Zobraziť viac fotografií 5 znamení, že ste nomofóbni 5

Nomofóbia je neurotická porucha 21. storočia. Nomophobia ovplyvňuje používateľov mobilných telefónov, ktorí sa príliš obávajú straty prístupu k nim. Prečítajte si, čo presne je nomofóbia, a pozrite si v našej galérii, ak spozorujete jej príznaky vo vašom správaní!

Obsah:

Nomophobia: čo to je?
Nomophobia: príznaky
Nomophobia: Liečba

Nomophobia je skratka „žiadna fóbia z mobilných telefónov“, čo znamená strach z nemožnosti používať mobilný telefón.

Nomophobia: čo to je?

Výskum vplyvu mobilných telefónov na náš život sa uskutočňoval takmer dovtedy, kým sa veľmi často používajú samotné telefóny. V roku 2008 sa medzi Britmi uskutočnil prieskum zadaný spoločnosťou Royal Mail1, podľa ktorého 53% respondentov pociťuje úzkosť, keď nemajú po ruke telefón, stratia pokrytie alebo majú nízku kapacitu batérie. Práve počas tejto štúdie sa prvýkrát začal používať výraz „nomofóbia“.

Po ňom nasledovali ďalšie, uskutočňované v rôznych krajinách. V roku 2011 sa uskutočnila štúdia medzi poľskými tínedžermi v rámci kampane „Pozor! Závislosť od phono“ (závislosť od phono je závislosť od používania mobilného telefónu). Ukázalo sa, že deň bez mobilného telefónu je pre 36% respondentov niečo nepredstaviteľné a každý tretí človek vo veku 12 - 19 rokov by sa vrátil domov, ak by sa ukázalo, že si svoj telefón zabudol vziať so sebou2.

Podľa údajov Ústredného štatistického úradu bolo na konci roka 2017 v Poľsku aktívnych viac ako 52,9 milióna SIM kariet a treba dodať, že v súčasnosti (február 2019) má naša krajina takmer 38,5 milióna obyvateľov. Nie je teda ťažké si všimnúť, že telefónov je oveľa viac ako ľudí.

Stojí však za zmienku, že časté používanie bunky nie je synonymom nomofóbie. Mnoho ľudí si nevie predstaviť, že bez toho prežijú čo i len deň, túžia používať aplikácie alebo poslov. A nezabúdajme na internet - ten pohltí veľkú časť času stráveného pri telefóne. Poskytuje nám prístup k sociálnym médiám, obľúbeným stránkam, možnosť vyhľadávať (viac či menej) užitočné informácie.

„Visíme“ na telefóne doma, v práci aj v hromadnej doprave. Používame ho do postele a na toaletu. Napriek tomu nemusíme trpieť nomofóbiou.

Prečítajte si tiež:

FOMO: skontrolujte, či nie ste závislí od prístupu k informáciám

Sú mileniáli závislí na nových technológiách?

Čo znamenajú emotikony a aký vplyv majú na správy, ktoré odosielame?

Nomophobia: príznaky

V „nomofóbii“ existuje dôvod z „fóbie“. Aj keď sa väčšina z nás bojí straty kontaktu so svetom / inými ľuďmi, čo je možné vďaka mobilnému telefónu, skutočne si uvedomuje, že zbaviť nás prístupu k nemu, stratiť ho na pár dní alebo vybitú batériu nie je problém, s ktorým by sme sa nedokázali vyrovnať.

Nebudeme spokojní, ale počkáme, nájdeme ďalší zdroj kontaktu s blízkymi - napríklad vás budeme informovať, že budeme k dispozícii telefonicky, e-mailom alebo nás jednoducho nejaký čas nebudeme kontaktovať.

Osoba s nomofóbiou reaguje inak. Nedostatok mobilného telefónu a samotná myšlienka na prerušenie prístupu k nemu sú pre ňu povestným koncom sveta. U ľudí s fóbiami je strach zo straty bunky taký silný, že bráni normálnemu každodennému fungovaniu.

Samotná myšlienka straty prístupu k telefónu alebo výskytu takejto udalosti u osoby s nomofóbiou sa vyvíja: závraty, dýchavičnosť, zvýšená srdcová frekvencia, nevoľnosť, hyperhidróza.

Dôležité je, že človek s nomofóbiou vie, že jeho obavy sú iracionálne, ale nedokáže sa s ním vyrovnať.

Viac príznakov, charakteristických nie pre samotnú fóbiu, ale konkrétnejšie pre nomofóbiu, nájdete v priloženej galérii. Skontrolujte, či rozpoznávate jeho príznaky.

Odporúčaný článok:

Linka dôvery pre ľudí so závislosťou na správaní: volajte a prijímajte ...

Nomophobia: Liečba

Najskôr stojí za to skontrolovať, či skutočne trpíme nomofóbiou - keď zistíme, že tento problém sa nás týka, stojí za to ísť k psychológovi alebo psychoterapeutovi.

V prípade nomofóbie a fonoholizmu, ako aj iných závislostí na správaní funguje účasť v podporných skupinách pre ľudí, ktorí majú rovnaký problém.

Ak sa nechceme deliť o svoje emócie s ostatnými, stojí za to vyskúšať individuálnu kognitívno-behaviorálnu terapiu.

Odporúča sa tiež digitálny detox - vzdať sa, najskôr v obmedzenej forme, prístupu k telefónu a venovať tento čas napr. Fyzickej aktivite alebo použitím relaxačných metód, napr. Autogénny Schultzov tréning alebo jogu, meditáciu, čítanie knihy.

Avšak nie vždy také pokusy nezávisle, bez podpory terapeuta, prinesú očakávaný výsledok.

Zdroje:

1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd

2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/

Odporúčaný článok:

Mobilný telefón a zdravie. Sú bunky škodlivé? Odporúčame elektronického sprievodcu