Tučný štvrtok: koľko kalórií má šiška a koľko faworki?

To, či je šiška 250 alebo 400 kalórií, závisí od jej veľkosti, náplne, prísad a spôsobu praženia. V prípade faworki je vec jednoduchá - jedna faworka má 87 kcal. Skontrolujte, koľko kalórií vás v tukový štvrtok „hrozí“.

Tučný štvrtok je dňom, kedy na každom kroku číha ďalšia kalorická bomba. Šišky, faworki, faworki, šišky ... Koľko kalórií je v šiške a koľko kalórií majú faworki? Ak nie ste spokojní s odpoveďou: príliš veľa, nižšie nájdete hrubú odpoveď, pretože šiška nie je rovnaká.

Vypočujte si, koľko kalórií má šiška. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video

Kalorická hodnota šišiek, faworków a ďalších lahôdok podávaných v tukový štvrtok

klasický 80-gramový šiška má 341 kilokalórií, menej ako 6 gramov bielkovín, viac ako 50 gramov sacharidov a asi 13 gramov tuku
Španielsky donut (takzvané hniezdo) - v 100 gramoch má viac ako 400 kilokalórií, niečo viac ako 3 gramy bielkovín, asi 60 gramov cukru a 18 gramov tuku
malá šiška s polevou a džemom má 290 kcal a 11 gramov tuku
šiška s advokátom má 237 kcal a 9 gramov tuku
100 gramov mini šišiek má asi 415 kilokalórií, 3 gramy bielkovín, 18 gramov cukru a asi 60 gramov tuku
100 gramov tvarohových žehličiek má asi 270 kilokalórií, asi 46 gramov sacharidov, 8-10 gramov bielkovín a 6-8 gramov tuku
Faworki v 100 gramoch majú viac ako 511 kilokalórií, asi 9 gramov bielkovín, menej ako 50 gramov sacharidov a viac ako 30 gramov tuku, pričom 1 faworki má 87 kcal a 5,5 gramu tuku.

Zobraziť viac fotografií Druhy šišiek na svete 11 Stojí za to vedieť

Šišky s dierou, 100 g šišky majú 426 kcal a jedna šiška, približne 45 g, má 192 kcal

Celkový obsah bielkovín - 5,20 / 2,34 g
Tuk - 22,90 / 10,30 g
Sacharidy - 50,80 / 22,86 g
Vláknina - 1,5 / 0,7 g

Vitamíny

Tiamín - 0,233 / 0,105 mg
Riboflavín - 0,198 / 0,089 mg
Niacín - 1,512 / 0,680 mg
Vitamín B6 - 0,027 / 0,012 mg
Kyselina listová - 70/32 µg
Vitamín A - 10/4 IU
Vitamín B12 - 0,24 / 0,11 mg

Minerály

Vápnik - 60/27 mg
Železo - 1,06 / 0,48 mg
Horčík - 17/8 mg
Fosfor - 117/53 mg
Draslík - 102/46 mg
Sodík - 402/181 mg
Zinok - 0,44 / 0,20 mg

Mastné kyseliny

nasýtené - 5,926 / 2,667 g
mononenasýtené - 12 697/5 714 g
polynenasýtené - 2,909 / 1,309 g
cholesterol - 32/14 g

Zdroj údajov: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Mali by ste vedieť

100 g lístkového šišky má 412 a jeden francúzsky šiška približne 41 g má 169 kcal

Celkový obsah bielkovín - 3,10 / 1,27 g
Tuk - 18,30 / 7,50 g
Sacharidy - 59,50 / 24,39 g
Vláknina - 1,2 / 0,5 g

Vitamíny

Tiamín - 0,181 / 0,074 mg
Riboflavín - 0,230 / 0,094 mg
Niacín - 2 130 / 0,873 mg
Vitamín B6 - 0,020 / 0,008 mg
Kyselina listová - 66/27 µg
Vitamín A - 8/3 IU
Vitamín B12 - 0,05 / 0,02 µg
Vitamín E - 0,16 / 0,07 mg
Vitamín K - 8,0 / 3,3 µg

Minerály

Vápnik - 26/11 mg
Železo - 2,42 / 0,99 mg
Horčík - 12/5 mg
Fosfor - 123/50 mg
Draslík - 78/32 mg
Sodík - 345/141 mg
Zinok - 0,26 / 0,11 mg

Mastné kyseliny

nasýtené - 4,667 / 1,913 g
mononenasýtené - 10 446/4283 g
polynenasýtené - 2,285 / 0,937 g
cholesterol - 11/5 g

Zdroj údajov: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Prečítajte si tiež: Tučný štvrtok svetlo: recepty na nízkokalorické šišky Kalorická tabuľka: sladkosti Ako spáliť kalórie z jedného šišky? Mali by ste vedieť

Kvasové šišky s náplňou - džem v 100 g má 340 kcal a jedna šiška s džemom má 289 kcal