Tehotenstvo a dojčenie menia poprsie. Najčastejšie, bohužiaľ, k horšiemu. Čo môžete urobiť, aby ste po pôrode a dojčení rýchlo znovu získali svoju pôvodnú formu? Tu sú spôsoby, ako si vytvarovať prsia.
Moje poprsie „vyzerá ako zavesené hrušky“, „siaha po pás“ - to je miernejší výraz, ktorý na internetových fórach dáva ich prsiam po tehotenstve a dojčení. Zvyčajne majú čo vytknúť: po tehotenstve je poprsie často nepekné a stráca svoju pevnosť. Ale na fórach sú aj iné hlasy - ženy, ktoré čakajú dieťa a nechcú sa pridať k skupine tých, ktorí sa sťažujú na svoje prsia. Najčastejšie sa pýtajú, čo majú robiť, aby busta po pôrode nestratila pôvodný tvar.
Ako sa prsia menia v tehotenstve
Tehotenstvo je v skutočnosti najvhodnejším obdobím na kladenie takýchto otázok - to, aké budú vaše prsia po pôrode, vo veľkej miere závisí od toho, ako sa o ne počas týchto deviatich mesiacov staráte. Je to tak preto, lebo väčšina zmien, ktoré ovplyvňujú ich budúci vzhľad, sa uskutoční vtedy. Už v prvom trimestri pod vplyvom estrogénov a progesterónu začínajú rásť laloky mliečnej žľazy, ktoré budú produkovať mlieko. Vďaka tomu sa prsia zväčšujú až o 300 g. Niekedy je ich rast taký rýchly, že sa objavujú strie. Gravitačná sila spôsobí, že poprsie poklesne, pretože ho pokožka nedokáže udržať.
Prečítajte si tiež: Dojčenie - pravidlá stravovania dojčiacej matky. Spôsoby prekonania laktačnej krízy. Čo robiť, aby sa vám do prsníkov dostalo viac mlieka?
Starostlivosť o prsia počas tehotenstva
Aby ste minimalizovali proces, ktorý kozmetológovia nazývajú „strata pružnosti prsníkov“, mali by ste každý deň nanášať krém alebo gél, aby bola pokožka pružná a napnutá. Takáto kozmetika obsahuje zložky, ktoré zlepšujú mikrocirkuláciu krvi, napínajú pokožku, stimulujú produkciu kolagénu, ktorý je zodpovedný za pružnosť pokožky. Väčšina z nich tiež zabraňuje vzniku strií. Jemne ho nanášajte krúživými pohybmi zdola nahor; začnite v podpazuší, rukou prejdite k hrudnej kosti, potom ku krku a potom ku kľúčnej kosti. Vynechajte bradavky, pretože ich stimulácia spôsobuje uvoľňovanie oxytocínu a môže spôsobiť kontrakcie.
Počas dňa, kedykoľvek máte voľnú chvíľu, založte ruky, akoby ste sa modlili, a striedavo ich stláčajte a uvoľňujte - toto cvičenie posilňuje svaly, ktoré podopierajú prsia. Pri sprchovaní si päť minút striedavo masírujte prsia teplou a studenou vodou (teplotu vody meňte každú pol minútu) - pokožka sa vplyvom chladu napne a svaly okolo poprsia sa stiahnu, čo prsníky mierne zdvihne.
Z času na čas môžete navštíviť kozmetičku na ošetrenie spevnenia pokožky. Chladiace masky sa odporúčajú, pretože na pokožke zamrznú a napnú ju. Pred zákrokom nezabudnite kozmetičke povedať o svojom tehotenstve.
Investujte tiež do podprsenky, ktorá je dimenzovaná tak, aby vyhovovala vášmu meniacemu sa poprsiu, aby podporila vaše prsia a chránila ich pred padaním. Mal by mať kostry, ktoré zakrývajú celý prsník, aby sa navzájom nedotýkali. Vyvarujte sa tzv podprsenky sa „zväčšujú“ o číslo - tiahnu sa pod poprsie a nedávajú prsiam náležitú oporu.
Prestávka na dojčenie
Ak ste počas tehotenstva nemali čas alebo chuť starať sa o svoje prsia, po pôrode môžete urobiť len málo, kým dojčíte. Počas obdobia laktácie nie sú ošetrenie v kancelárii potrebné a väčšina kozmetiky sa neodporúča. Zložky nepreniknú do mlieka, ale ich vôňa môže spôsobiť, že sa dieťa bude zdráhať cmúľať prsník a na pokožke dieťaťa objímajúceho prsník potreté nejakým prípravkom sa môže vyskytnúť vyrážka.
Ako sa môžete starať o svoje prsia počas dojčenia? Určite stojí za to masírovať prsia v sprche (rovnako ako v tehotenstve), nosiť správne vybranú špeciálnu dojčiacu podprsenku a precvičiť svaly okolo poprsia a podporiť ich.
Spevnenie poprsia po kŕmení
Mnoho mladých matiek sa sťažuje, že po ukončení kŕmenia sa prsia stali „prázdnymi“, mäkkými a ochabnutými. Keď sa totiž zastaví laktácia, zníži sa množstvo telesného tuku. Prebytočná pokožka (jej bunky sa vytvorili počas tehotenstva, keď začali zväčšovať prsia) je potom viditeľná voľným okom.
Čo s tým môžete robiť? Najskôr investujte do dobrej kozmetiky. Teraz ich môžete používať bez obmedzení. Najúčinnejšie bude vysoko koncentrované ošetrenie šokom v ampulkách. Zložky v nich obsiahnuté stimulujú obnovu buniek, vďaka čomu fibroblasty rýchlejšie produkujú kolagénové a elastínové vlákna zodpovedné za stav pokožky. Vďaka tomu sa pokožka na prsiach stáva silnejšou a napätejšou.
Účinné sú aj prsné krémy, aj keď nie také rýchle. Mnohé z nich obsahujú vitamín E, ktorý zlepšuje pružnosť a komplexy napínajú a spevňujú pokožku. Je dôležité ich používať systematicky (krém sa má vtierať do pokožky dvakrát denne a ošetrenie v ampulkách sa má používať v súlade s pokynmi výrobcu). Najlepšie je vtierať ich do pokožky, keď je teplá (napr. Po kúpeli).
Cvičte svaly na hrudníku, aby ste si spevnili poprsie
To, či majú prsia opäť tvar, závisí od stavu hrudného svalstva. Ak ich posilníte, lepšie podporia vaše prsia. Okrem spomínaného cviku s lisovaním rúk odporúčame plávanie, ktoré má veľký vplyv na vzhľad poprsia.
Push-upy môžete robiť aj v dámskej verzii. Na kolenách, opierajúc sa o ruky, zdvihnite dolné končatiny tak, aby vaše lýtka tvorili so stehnami písmeno V. Ruky pokrčte v lakťoch a dávajte pozor, aby sa hrudník nedotýkal podlahy.
Efektívne sú aj cviky s váhami. Sadnite si na stoličku, chyťte činky, zdvihnite ruky do strany a ohýbajte sa v pravom uhle. Pripojte závažia pred hrudník, potom ruky vráťte späť do strán.
Odporúčaný článok:
Dojčíte správne?Čas na kozmetické ošetrenie, ktoré spevní poprsie a zníži výskyt strií
Počas väčšiny ošetrení kozmetička vmasíruje spevňujúce sérum do pokožky na prsiach, potom nanesie masku (riasy alebo kozmetickú omietku), ktorá pleť stiahne. Parafínové masky na poprsí fungujú podobným spôsobom - tekutý parafín nanášaný na pokožku, spevňuje, napína a zvlhčuje pokožku. Môžete si tiež poprsie ošetriť mikroprúdom. Počas tohto zákroku kozmetička umiestni hlavičku spojenú so zariadením vydávajúcim nízkofrekvenčný prúd do prsníka. Výsledkom je pevnejšia a pevnejšia pokožka. Ak máte na prsiach strie, môžete sa ich zbaviť pomocou diamantovej mikrodermabázy. Vďaka intenzívnej exfoliácii pokožky sú tieto jazvy menej viditeľné.
Kúpte si podprsenky, ktoré zodpovedajú vašim zmenám veľkosti pŕs
Správna podprsenka počas tehotenstva a dojčenia je pre zdravie prsníkov najdôležitejšia. Veľkosť pŕs sa často mení a na tieto zmeny musíte od začiatku tehotenstva reagovať nákupom správne vybraných podprseniek. Po tehotenstve a dojčení sa pravdepodobne zmení aj veľkosť prsníkov. Budete si teda musieť kúpiť novú podprsenku. Nemôže byť príliš voľný po obvode (aby dobre podopieral poprsie), ani príliš malý v košíčkoch (aby prsníky nepresahovali košíčky).
mesačník „M jak mama“
