Aké hodiny jesť, aby ste schudli?

Ak budete konzumovať jedlo iba 8 hodín denne, môžete schudnúť a znížiť krvný tlak. To je záver štúdie uskutočnenej vedcami z University of Illinois (USA) a publikovanej v časopise „Nutrition and Healty Aging“.

Je možné schudnúť bez počítania kalórií a bez toho, aby ste sa vzdali svojich obľúbených produktov? Americkí vedci uskutočnili 12-týždňový výživový test na skupine 23 obéznych ľudí, ktorých priemerný vek bol 45 rokov. Účastníci štúdie mali dovolené jesť akékoľvek jedlo a v akomkoľvek množstve, avšak iba 8 hodín denne, konkrétne od 10.00 do 18.00 hodiny. Zvyšných 16 hodín dňa mohli piť iba vodu alebo iné nekalorické nápoje.

Po dokončení testu sa jeho výsledky porovnali so štúdiami, ktoré využívali iné typy pracovných miest. Ukázalo sa, že konzumáciou jedla iba 8 hodín počas celého dňa ľudia, ktorí sa zúčastnili testu, nevedomky znížili kalorickú hodnotu jedál v priemere o 350 kcal a do 12 týždňov stratili približne 3%. telo matzo. Znížil sa im aj systolický krvný tlak - v priemere o 7 mmHg. Výsledky ďalších testovaných parametrov, napríklad inzulínovej rezistencie a hladiny cholesterolu, boli podobné ako v kontrolnej skupine.

Účastníci testu poukázali na vedcov, že dodržiavanie 8-hodinovej diéty sa im darilo ľahšie ako pri iných diétach nalačno.