Po 65. roku sa môže naše zdravie zhoršiť. Po prvé, kvôli rozvoju chronických chorôb. Po druhé, kvôli klesajúcej schopnosti tela sa s vekom regenerovať. Ale tu prichádza na rad rehabilitácia.
Organizmus staršej osoby už nie je schopný obnoviť svoje schopnosti a funkcie, ktoré stratil napríklad v dôsledku úrazu. Čím sme starší, tým sú procesy opravy tela horšie. Preto by rehabilitácia seniorov mala byť založená predovšetkým na prevencii úrazov a z nich vyplývajúcich zdravotných postihnutí.
Fitness seniorky na váhe
Na hodnotenie kondície starších ľudí sa používajú dve stupnice. Prvou z nich je škála základných činností, ako je obliekanie, pohyb, jedenie jedla, používanie toalety alebo kontrola zvieračov. Druhou je komplexná škála každodenných činností, to znamená schopnosť platiť účty, používať telefón, nakupovať, pripraviť si jedlo, použiť peniaze.
Ďalšou formou hodnotenia výkonnosti v geriatrii je opísanie stavu známeho ako syndróm krehkosti. Je to stav transformácie danej osoby zo schopnej a samostatnej osoby na zdravotne postihnutú osobu vyžadujúcu starostlivosť. Pre syndróm lámavosti sa vyznačuje neplánované chudnutie, ktoré veľmi často súvisí s podvýživou, neustálou únavou, neodôvodnenou slabosťou (posudzuje sa podaním ruky), pomalým pohybom a malou fyzickou aktivitou, t. J. Iba s vykonaním potrebných činností, napr. musis ist na kupelnu. Ak pozorujeme tri z piatich stavov spomenutých u seniora, môžeme hovoriť o syndróme krehkosti.
Senior v skupine lepší
Osamelosť, nezáujem blízkych je často dôvodom, prečo sa starší ľudia izolujú od svojho okolia. Ak sú depresie sprevádzané príznakmi degeneratívnych zmien kĺbov, srdcovo-cievnych chorôb alebo iných telesných ťažkostí, mnoho seniorov sa rýchlo stiahne z aktívneho života a stane sa invalidným.
Preto, aby sa prerušil nepriaznivý sled udalostí, lekári odporúčajú seniorom skupinovú rehabilitáciu. Okrem jemných fyzických cvičení existujú workshopy rozvíjajúce záujmy, učenie sa správnej výžive, spoločné čítanie, spev - aktivity, ktoré vám umožnia stotožniť sa so skupinou a dostať sa z už spomínaného syndrómu krehkosti.Vždy by ste však mali mať na pamäti, že príčinou malátnosti alebo izolácie seniora od životného prostredia môžu byť napríklad neliečené choroby alebo interakcie medzi liekmi predpísanými rôznymi lekármi.
Čítajte tiež: Severská chôdza - dokonalý šport pre seniorov 5 najlepších športov pre seniorov Tréning seniorov: rozcvičenie, izometrické a strečingové cvičeniaDenné množstvo pohybu
Starší ľudia, ktorí chcú zostať fit čo najdlhšie, by mali cvičiť najmenej dvakrát týždenne po dobu 20 minút. Cvičenie by malo pozostávať z cvičení, ktoré zlepšujú svalovú silu. Potrebujete iba stoličku a dve pollitrové fľaše naplnené vodou. Sadneme si na stoličku a držiac fľaše v rukách zdvihneme ruky hore. Potom vylepšíme kĺby rúk, ramien a celú chrbticu. Rovnako dôležité sú aj strečingové cvičenia. Aj jednoduché pretiahnutie alebo napnutie svalov rúk alebo nôh prinesie dobré výsledky.
Ochrana proti pádu
Posilnenie svalov, výber správnej palice alebo berle, ale aj pohodlnej obuvi či domácich papúč je predovšetkým na zabránenie pádom. Lekárske štatistiky ukazujú, že 30% ľudí nad 65 rokov klesá dvakrát ročne, čo má za následok zlomeniny končatín a krku stehennej kosti. Existuje veľa dôvodov pre pády. Od oslabenia svalovej sily, závratov, zrakových porúch, cez predĺžený čas odozvy až po ohrozenie, užívanie liekov až po preplnený byt alebo nedostatočné osvetlenie miestnosti. Prvým pádom sú často iba ľahké zranenia alebo pomliaždeniny, môže však skončiť posttraumatickým syndrómom, teda strachom z iného pádu. Pacient sa v prípade potreby postaví alebo sa pohne, čo paradoxne zvyšuje riziko pádov v dôsledku obmedzenej fyzickej aktivity.
Domáca rehabilitácia
Pády po 65. roku života sú siedmou príčinou smrti. Preto stojí za to využiť rehabilitáciu, ktorú môže lekár poskytnúť pacientovi doma. Podľa predpisov Národného fondu zdravia sa takáto rehabilitácia môže uskutočňovať po celý rok, dvakrát týždenne. V iné dni by mal pacient cvičiť sám alebo s pomocou ošetrovateľa. Podmienkou zaistenia bezpečnosti seniora doma je ale odstránenie nepotrebných kobercov z podlahy alebo ich položenie na protišmykové podložky. Kúpeľňu je potrebné vybaviť úchytkami, ktoré uľahčujú vstávanie z toalety. Najlepšie je tiež vymeniť vaňu za nízky detský bazénik, do ktorého sa ľahšie vstupuje, a umiestniť protišmykovú podložku a stoličku (na gumových nožičkách alebo priskrutkovanú k stene), aby si mohol senior počas kúpania sadnúť.
Dôležité
Kto vydáva odporúčanie
Súčasťou rehabilitácie doma je lekárske poradenstvo a fyzioterapeutická liečba rôznych skupín pacientov, ktorú upravuje nariadenie ministra zdravotníctva zo 6. novembra 2013 (vestník zákonov z 12. decembra 2013). Odporúčanie môže vydať lekár zdravotného poistenia - špecialista v odbore: liečebná rehabilitácia, balneológia a fyzikálna medicína, reumatológia, neurológia, ortopédia a traumatológia a rodinný lekár.
Najlepšie cviky pre seniorovNaše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
mesačník „Zdrowie“
