Železná zápcha - ako sa s ňou vyrovnať?

Ako zvládate zápchu spôsobenú doplnkom železa? Beriem Sorbifer, ktorý mi predpísal lekár, a kyselinu listovú a po prvom dni užívania sa objavila zápcha. Pri bežnej strave také problémy nemám. Oba prípravky budem brať asi 3 týždne.

Zápcha spôsobená suplementáciou železom je dosť nepríjemné ochorenie, našťastie po ukončení liečby ustupuje. Svojím spôsobom má svoje fyziologické opodstatnenie. Telo má viac času na „zotavenie“ železa.

Zápchu znížite konzumáciou väčšieho množstva listovej zeleniny: šalát, špenát, čerstvé bylinky. Pomôžu tiež čerstvo vylisované šťavy z citrusov s prídavkom mletého ľanového semena a prípravkov z mäkkých vlákien.

V situácii, keď niekoľko dní nemáte stolicu, použite mierne preháňadlo.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.