Diamantová diéta je účinná a zdravá odborová strava

Neodborová strava je už klasická diéta na chudnutie, ktorú niektorí nazývajú životnou stravou. Strava diamantov je vyvážená a je založená na veľkom množstve zeleniny a ovocia. Skontrolujte, či je diéta Diamonds účinná, a vyskúšajte naše menu.

Strava spojenia (diamantová diéta) je jednoduchá - mali by ste jesť väčšinou ovocie a zeleninu a nekombinovať niektoré potraviny. Jeho zakladateľ Harvey Diamond, odborník na výživu z amerického zdravotného ústavu v Austine, sám bojoval s nadváhou a problémami s trávením. Otestoval na sebe svoj vlastný program, vďaka ktorému schudol tucet kilogramov. Na začiatku 80. rokov ho zdokonalil a zverejnil spolu so svojou manželkou Marilyn Harvey. Aj keď si diéta získala popularitu ako metóda chudnutia, nie je to tak celkom.
Jeho hlavným cieľom je očistiť telo od škodlivých toxínov v zažívacom trakte a zabrániť ich usadzovaniu a jeho vedľajším účinkom je redukcia hmotnosti. Za mesiac môžete schudnúť 6-7 kg.

Čítajte tiež: Nová Antoinova diéta DIET SHELTON DIET BEZ SPOJENIA uľahčujúca telu Trávenie Andersonova diéta je neprepojovacia diéta. Aké sú jeho pravidlá? Koľko môžete ... Samostatná strava doktora Haya - zásady neodborovej stravy

Nespojovacie stravovacie návyky - žiadny režim

Pri dodržiavaní diamantovej diéty nepotrebujete kalorickú tabuľku ani počítadlo glykemického indexu. Jedlo si musíte vychutnať, nemusíte sa báť množstva zlých sacharidov. Ak ste sa z nejakého dôvodu zlomili a siahli po zakázaných potravinách, nič sa nestalo. Bez poškodenia celého programu sa k nemu môžete vrátiť ďalší deň. Vaše denné menu by malo pozostávať zo 60 percent. zo sacharidov, 30 z bielkovín a iba 10 percent. z tukov. V novej strave by malo dominovať ovocie (okrem banánov) a zelenina. Sú bohaté na vodu, ktorá pomáha pri detoxikácii tela. Nezabudnite tiež na minerálky, vypite ich viac ako 2 litre denne.

Neodborová strava - čo a kedy jesť

Je dôležité nielen to, čo jete, ale aj to, v ktorú dennú dobu a v akej kombinácii. Výrobky by mali byť správne kombinované, inak zostanú v žalúdku príliš dlho.

Dôležité

Prečo ovocie?

Pretože nezostávajú v žalúdku a sú bohaté na vodu (tvorí ich až 85 - 95%), vďaka tomu sa ich nutričné hodnoty rýchlo vstrebávajú do tela. Vyberte si zrelé a zdravo vyzerajúce, najlepšie z ekologického poľnohospodárstva.
Nezabudnite ich jesť surové. Nutne sám, medzi jedlami, nie počas alebo bezprostredne po.

Kľúčom je nekombinovať škrob a bielkoviny.Prečo? Pretože ich žalúdok nedokáže efektívne stráviť súčasne.
Na zeleninu by mali byť naviazané bielkoviny aj škrob. Tri hlavné jedlá (to je množstvo, ktoré môžete zjesť počas dňa), t. J. Raňajky, obed a večera, by sa mali jesť od 12.00 do 20.00 h. Po prebudení môžete až do 11.30 h jesť iba surové ovocie alebo piť čerstvú ovocnú šťavu. Počas tejto doby sa telo vyčistí najefektívnejšie. Medzi jedlami si môžete dopriať občerstvenie z ovocia, zeleniny (napr. Surovej mrkvy) alebo džúsu.

Nezadržateľná strava - životospráva?

Mnoho amerických lekárov a odborníkov na výživu potvrdzuje jej čistiace a zoštíhľujúce účinky. Jeho tvorcovia sa domnievajú, že dodatočne zlepšuje vzhľad pokožky, vlasov a nechtov, ako aj zlepšuje kondíciu. Nie je to však také zdravé, ako tvrdia jeho autori. Odporcovia sa sťažujú, že má príliš nízky obsah bielkovín, a teda aj vápniku, zinku, vitamínov skupiny B (riboflavín a tiamín) a železa. Okrem toho sa výrazne líši od všeobecných stravovacích odporúčaní. To je dôvod, prečo väčšina odborníkov na výživu odporúča používať ho nie dlhšie ako jeden mesiac.