Byliny pomáhajú zmierňovať stres a nervozitu

Byliny pomáhajú pri strese, aj keď nie sú vhodné na liečbu silnej úzkosti alebo pretrvávajúcej nespavosti. Ale pomôžu ľuďom, ktorí sú ľahko nervózni, napätí, majú problémy so zaspávaním a stresom. Vyskúšajte ľubovník bodkovaný, levanduľu, verbenu, valerián, žihľavu a ďalšie upokojujúce byliny.

Bylinky môžete použiť pri strese, blues, nespavosti alebo na začiatku depresie bez obáv z toho, že stanú návykovými alebo sťažia prácu. Byliny sú jemné, ale účinné, ak ich užívate pravidelne. Liečba zvyčajne trvá od štyroch do šiestich týždňov. Môže sa to opakovať po dvojtýždňovej prestávke.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video

Byliny na stres: Angelica

Tiež sa nazýva lítium a angelica, dvojročná rastlina pestovaná v záhradách. Korene a ovocie sú vhodné na liečivé účely, pretože majú upokojujúci účinok na nervový systém, znižujú výskyt migrény a nervových porúch, zmierňujú gastrointestinálne kŕče a uľahčujú a urýchľujú trávenie. Do zmesí sa pridáva extrakt z Angeliky, ktorá pomáha upokojiť alebo regulovať trávenie.

Byliny na stres: čučoriedka

Barberry je okrasný ker s jedlými plodmi, ktorý obsahuje cukry, triesloviny, karotenoidy, organické kyseliny a veľa vitamínu C - vďaka tomu dodáva energiu a stimuluje nervový systém.

Byliny na stres: chmeľ

Chmeľ, aj keď sa spája hlavne s výrobou piva, bol po stáročia rastlinou používanou v bylinnej medicíne. Má rôzne vlastnosti, vr. diuretikum, antiseptikum a analgetikum, ale je najlepšie známy pre svoje sedatívne a hypnotické účinky. Takéto vlastnosti majú chmeľové šištičky aj lupulín - vylučovacie žľazy. Patria medzi ne okrem iného myrcén, farnesén, kumulén, karyofylén a zlúčeniny síry, ako aj zlúčeniny horkej živice - humulón a lupulón a produkty ich premeny, najmä metylbutenol, ktorý je najsilnejšou sedatívnou zložkou chmeľu. V šiškách a lupulíne sú tiež flavonoidy a triesloviny, purínové zlúčeniny, triterpény, cholín a vosky. Chmeľ bráni prenosu stimulov do nervového systému, brzdí činnosť mozgovej kôry, upokojuje sa a upokojuje. Výborne sa hodí aj na problémy so zaspávaním.

• Ako používať chmeľ?

Existuje veľa bylinných zmesí, ktoré zahŕňajú chmeľ, vč. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Chmeľové šištičky sa tiež ľahko používajú v domácich terapiách pri strese a problémoch so spánkom.

• 2 chmeľové šišky zalejte vriacou vodou a odložte na 10 minút. Kmeň. Pred jedlom vypite 1/3 šálky infúzie 3x denne.
• Vložte tucet chmeľových šištičiek do obliečky na vankúš pre malý vankúš. Môžete do nich hodiť hrsť levandule. Umiestnite si voňavý vankúš vedľa hlavy alebo ho použite ako sviečku.

Byliny na stres: baza

Baza obyčajná je obyčajný ker, ktorého ovocie je skutočnou baňou ingrediencií neoceniteľných pre zdravie. Okrem iného majú detoxikačný a analgetický účinok (napríklad pri migréne). A pretože obsahujú veľa vitamínov B a C - zlepšujú odolnosť proti únave a posilňujú nervový systém. Zvyšujú tiež imunitu, chránia pred chorobami.

Byliny na stres: Ľubovník bodkovaný

Ľubovník bodkovaný je bylina rastúca na lúkach, bohatá napr. na xantóny a flavonoidy. Má mierny diastolický účinok. Alkoholické extrakty z neho vyrobené majú tiež antidepresívne vlastnosti. Výstraha! Ľubovník bodkovaný zvyšuje citlivosť tela na svetlo. Pri jeho užívaní nepoužívajte solárium a nezdržujte sa príliš dlho na slnku.

• Čaj z ľubovníka bodkovaného na zlepšenie nálady: čajovú lyžičku sušených bylín uvarte 10 minút v 150 ml vriacej vody, pite až 3x denne.

Byliny na stres: hloh

Hloh je ker, ktorého kvety a plody obsahujú triesloviny, fytosteríny a flavonoidy, ktoré normalizujú prácu srdcového svalu a mierne zvyšujú silu jeho kontrakcií. Alkoholické výťažky z hlohu majú upokojujúci účinok. Podávajú vynikajúce výsledky najmä v prípade porúch srdcového rytmu spôsobených nervozitou.

• Čaj z hlohu na upokojenie nervov: čajovú lyžičku sušeného ovocia uvarte 10 minút v 150 ml vriacej vody, preceďte (môžete osladiť). Pite až 3x denne.

Byliny na stres: magnólia

Je známy predovšetkým svojimi krásnymi kvetmi, ktoré sa objavujú pred vývojom listov. Ale okrem dekoratívnych vlastností má magnólia aj liečivé vlastnosti, za ktoré vďačí hlavne dvom zlúčeninám získaným z kôry - honokiolu a magnololu. Majú anxiolytický, sedatívny a spánok podporujúci účinok potvrdený výskumom. Magnólia má tiež antidepresívne vlastnosti, pomáha pri zníženej nálade a strate energie. Okrem toho, ako ukazujú nedávne štúdie, honokiol môže znižovať rast neoplastických nádorov.

• Ako používať magnóliu?

V Poľsku je stále len málo prípravkov obohatených o extrakty magnólie s antistresovými a upokojujúcimi vlastnosťami - Salus Natura Magnolia, Relora a Estromineral serena. Kôru magnólie je tiež ťažké nájsť - najlepšie je hľadať ju v centrách čínskej medicíny. Tam môžete tiež získať informácie o tom, ako ho používať doma.

Byliny na stres: kozlík lekársky alebo kozlík lekársky

Z latinského názvu sa nazýva aj valeriána lekárska, ktorá je pre nás takmer synonymom sedatíva. Valerián vďačí za túto vlastnosť waltratom - iridoidné estery a éterický olej, ktorých hlavnými zložkami sú estery kyseliny valerovej a izovalerovej. Znižujú činnosť centrálneho nervového systému a v dôsledku toho znižujú napätie a úzkosť a vyvolávajú stav relaxácie. Vďaka tomu sa zlepšuje aj kvalita spánku - spánok prichádza rýchlejšie, je hlboký a pokojný. Okrem látok so sedatívnym a hypnotickým účinkom obsahujú oddenky a korene kozlíka lekárskeho mnoho ďalších zlúčenín, vďaka ktorým sa rastlina používa aj pri takých ochoreniach, ako je napríklad hypertenzia, syndróm dráždivého čreva, menštruačné bolesti, ako aj lupiny a seborea. Jedná sa hlavne o voľné monoterpény (kamfén, limonén, pinén a aktinidín), organické kyseliny, gumy, cukry a minerály.

• Ako použiť?

Koreň valeriány lekárskej alebo jeho výťažky sú súčasťou mnohých prípravkov so sedatívnym účinkom, uľahčujúcich zaspávanie, zmierňujúcich pocit úzkosti a podráždenia - vč. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Z tejto bylinky je tiež ľahké pripraviť si vlastné zaváraniny. Ak však používate čistý koreň valeriány, nezabudnite si po 3-4 týždňoch urobiť prestávku niekoľko dní - potom sa môžete vrátiť k jeho použitiu.

• 3 lyžice nastrúhaných koreňov kozlíka lekárskeho zalejte pohárom vlažnej vody a odložte na 24 hodín. Kmeň, vypite 3x denne polievkovú lyžicu macerátu.
• 100 g rozdrvených koreňov valeriány lekárskej zalejeme 1/2 l čistej vodky. Odložte na týždeň, jedlo občas potraste. Bylinky scedíme a vytlačíme. Do tinktúry pridajte 2 šálky prevarenej, studenej vody, premiešajte a nalejte do tmavej fľaše. Tinktúru skladujte v chladničke.Vezmite 40-50 kvapiek do pohára vody 3 krát denne po jedle.
• Valeriána lekárska - čaj na dobrý spánok: čajovú lyžičku drveného koreňa varte 10 minút v 150 ml vriacej vody, preceďte, oslaďte medom. Pite jednu hodinu pred spaním.

Byliny na stres: levanduľa

Levanduľa je nízky ker s voňavými listami a kvetmi. Pochádza zo Stredozemného mora, ale niektoré z jeho odrôd sa pestujú aj v Poľsku. Nálev kvetov prináša úľavu od bolestí hlavy a závratov, uvoľňuje, znižuje krvný tlak, upokojuje a posilňuje imunitný systém. Pomáha tiež pri nespavosti a žalúdočných poruchách. Do mäsa a omáčok môžete ako dochutenie pridať rozdrobené čerstvé listy.

• Levanduľový čaj na relaxáciu: lyžičku suchého zalejte 150 ml vriacej vody, povarte 10 minút. Kmeň, piť po jedle.

Byliny na stres: citrónový balzam

Melissa je inak sveter. Je to medonosná rastlina. Obsahuje látky, ktoré majú upokojujúci účinok na nervový systém. Používa sa pri stavoch nepokoja, problémoch so zaspávaním, nervovom vyčerpaní, neurasténii, hnačkách a bolestiach gastrointestinálneho traktu spôsobených neurózami. Jeho listy majú jemnú chuť a príjemnú citrónovú arómu, takže ho môžete použiť aj ako korenie. Prichádza vo forme čajov, extraktov (napr. Melisana).

Byliny na stres: japonské ginkgo

Ginkgo biloba je ázijský strom, ktorý sa môže dožiť až tisíc rokov. Výťažky z tejto rastliny posilňujú nervový aj obehový systém. Zlepšujú periférny obeh, čo má za následok lepšie prekrvenie mozgu, zlepšuje náladu a zlepšuje koncentráciu. Niektoré prípravky: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Byliny na stres: mučenka (mučenka)

Exotický horolezec s jedlými semenami a ovocím známym ako mučenka. Zahŕňa okrem iného antistresové flavonoidy. Pôsobí tonizujúco a upokojujúco pri poruchách spánku, úzkosti a vzrušivosti. Je zahrnutý v nasledujúcich prípravách: Yamseen, Passilat.

Byliny na stres: žihľava

Žihľava je bežná rastlina s neobvyklými vlastnosťami. Zahŕňa mi.n. organické kyseliny, veľa vitamínu C a K, tiež vitamíny skupiny B, provitamín A a draslík, vápnik a železo. Má pozoruhodne posilňujúci účinok, zvyšuje imunitu, zlepšuje metabolizmus a zvyšuje množstvo červených krviniek, a tým dodáva energiu. Môžete piť čerstvý džús, vytlačený z listov, alebo urobiť nálevy a tinktúry a pridať mladé listy do polievok a šalátov. Môžete si kúpiť aj čaje a sušené listy žihľavy.

Byliny na stres: horká oranžová

Pochádza z tropických oblastí Ázie, ktoré sa v súčasnosti pestujú aj v oblasti Stredomoria. Na lekárske účely sa používajú kvety a ovocné šupky. Obsahujú éterický olej, horké látky a flavonoidy so sedatívnymi a miernymi vlastnosťami navodzujúcimi spánok.

Byliny na stres: harmanček ušľachtilý

Kvetinové hlavy tejto rastliny obsahujú organické kyseliny, triesloviny, horké zlúčeniny, fytosteroly a minerálne soli. Okrem iného funguje uvoľňuje svaly a jemne relaxuje.

Byliny na stres: materina dúška

Burina našich polí a lesov. Funguje dobre na kardiovaskulárny systém. Obsahuje látky (vrátane stachydrínu), ktoré znižujú frekvenciu srdcových kontrakcií, znižujú krvný tlak a pôsobia upokojujúco. Je dostupný ako infúzna bylina a v kombinovaných prípravkoch (napr. Cardiogran, Neuroflos).

Byliny na stres: verbena

Aromatická bylina pestovaná v záhradách. Posilňuje nervový systém. Účinné sedatívum, ktoré sa odporúča okrem iného s nespavosťou. Stimuluje metabolické procesy a tíši migrenózne bolesti hlavy. Môžete si z neho pripraviť čaj a pridať ho ako bylinu do mäsa a šalátov.

• Čaj Verbena na relaxáciu: čajovú lyžičku sušených bylín varte 5-10 minút v pohári vriacej vody. Pite raz denne.

Po náročnom dni si pripravte kúpeľ s relaxačnými olejmi z rozmarínu, lipového kvetu, mäty piepornej, yzopu a mučenky. Relaxačné vlastnosti majú aj oleje z levandule, šalvie clary alebo neroli. Môžete si ich kúpiť v aromaterapeutických stánkoch. Do vane môžete tiež naliať silný nálev chmeľových šištičiek, lipového kvetu, mäty piepornej, yzopu, sladkej madam, angeliky, trojlístka alebo harmančeka.

Odporúčaný článok:

mesačník „Zdrowie“