Mám záchvaty sladkej chuti do jedla. Celý deň nemôžem nič jesť, dnes som dokonca dala kamarátovi muffin s pudingom a po príchode domov som zjedla 2 balíčky glazúrovaných ryžových koláčov a sušienky. Neviem si poradiť sama so sebou. Chcela by som vedieť, či si každý deň dám okrúhlu rolku s párkami alebo syrom a paradajkami, je šanca, že nepriberiem a neschudnem? Pretože mám pocit, že tieto jogurty sú dobré, ale na 2 raňajky ako občerstvenie, nie na prvé raňajky. Mohol som mať aj 3 jedlá denne, ale bohužiaľ obedujem dosť neskoro, okolo 18. hodiny.
Ahoj Anna, dôvodom záchvatov sladkosti môže byť nedostatočná kontrola hladín glukózy v krvi spôsobená príliš dlhými intervalmi medzi jedlom a druhým. Je prirodzené, že ak dlhodobo nejeme, chceme rýchlo dodať energiu. Na to sú najlepšie sacharidy. Avšak konzumácia jednoduchých sacharidov, to znamená sladkostí, ovocia, medu atď. Po dlhšej prestávke od posledného jedla (t. J. Viac ako 4 hodiny), spôsobuje hormonálnu nerovnováhu a veľký nárast inzulínu. Niekoľko rád: jedzte 4 - 5 jedál každé 3 hodiny. Raňajky, 2. raňajky, obed, popoludňajší čaj a večera. Nejedzte 2 - 3 hodiny pred spaním, takže keď idete spať o 22:00, môžete večerať okolo 18:00. Skúste si však do práce nosiť šaláty, sendviče, kefíry, jogurty a ovocie, aby ste večer neboli veľmi hladní a aby posledné jedlo nebolo príliš sýte. S Pozdravom
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
