Lyžovanie je extrémny šport, ktorý si vyžaduje prípravu a opatrnosť. Aj keď revitalizuje telo, znamená to veľké energetické výdavky a svalovú námahu.
Jeho prax zlepšuje rovnováhu, koordináciu, obratnosť a koncentráciu. Okrem toho poskytuje pocit slobody a pohody.
Svalové úsilie, ktoré vyžaduje bežecké lyžovanie, je pravidelné a dá sa upravovať podľa schopností a úrovne každého človeka.
Ďalšími kontraindikáciami sú tehotenstvo (najmä prvý a posledný trimester), chronická bronchitída a astma spôsobená nachladnutím alebo cvičením. Neodporúča sa ani deťom do 18 mesiacov.
Neváhajte sa poradiť s lekárom skôr, ako začnete lyžovať v niektorej z jeho možností.
Ak nemáte skúsenosti, môžete sa zúčastniť kurzu, aby ste sa naučili základy lyžovania, naučili sa, ako vybavenie funguje a ako našli rovnováhu.
Lyžovanie nie je činnosť, ktorá by sa mala improvizovať. Príchod do lyžiarskeho strediska v skutočnosti bez predchádzajúcej prípravy a základných znalostí zvyšuje riziko nehody.
Niektoré športy vám umožňujú cvičiť svaly na nohách a zlepšovať vytrvalosť, ako aj kardiorespiračnú kapacitu. Odporúča sa cvičiť 2 alebo 3 krát týždenne.
Začnite so športy, ktoré cvičia vaše nižšie svaly a zlepšujú vašu výdrž. Napríklad cyklistika, horská cyklistika, inline korčuľovanie, vzpieranie, plávanie a kardiovaskulárne cvičenia. Okrem behu alebo chôdze.
Tagy:
Rozdielny sexualita Odhlásiť Sa
Rôzne druhy lyžovania
Alpské lyžovanie dáva do činnosti všetky svaly tela: štvorhlavý sval, teľatá, zadok, brucho a tiež svaly meča a ramien.Jeho prax zlepšuje rovnováhu, koordináciu, obratnosť a koncentráciu. Okrem toho poskytuje pocit slobody a pohody.
Výhody bežeckého lyžovania
Bežecké lyžovanie, známe tiež ako bežecké lyžovanie, cvičí kardiovaskulárny systém a zlepšuje vytrvalosť a srdcový rytmus. Rozvíja tiež rovnováhu a koordináciu motorov.Svalové úsilie, ktoré vyžaduje bežecké lyžovanie, je pravidelné a dá sa upravovať podľa schopností a úrovne každého človeka.
Je nebezpečné lyžovať?
Nehody sa vyskytujú väčšinou počas tréningu na alpskom lyžovaní. Najčastejšie zranenia sú výrony, zlomeniny, dislokácie, poranenia hlavy, poranenia pohybového ústrojenstva (po určitom čase) a poranenia chrupavky. Môžu sa vyskytnúť aj prípady podchladenia. Je dôležité dobre sa zohriať a hydratovať.Lyžiarske kontraindikácie
Medzi kontraindikáciami súvisiacimi s nadmorskou výškou je nekontrolované ochorenie srdca, chronické zlyhanie dýchacích ciest a niektoré ochorenia krvi.Ďalšími kontraindikáciami sú tehotenstvo (najmä prvý a posledný trimester), chronická bronchitída a astma spôsobená nachladnutím alebo cvičením. Neodporúča sa ani deťom do 18 mesiacov.
Neváhajte sa poradiť s lekárom skôr, ako začnete lyžovať v niektorej z jeho možností.
Tipy na prvé lyžovanie
Je veľmi dôležité, aby ste sa pred lyžovaním fyzicky pripravili. Vyberte si dobré lyžiarske vybavenie. Poraďte sa s odborníkmi a uistite sa, že máte tím v dobrom stave.Ak nemáte skúsenosti, môžete sa zúčastniť kurzu, aby ste sa naučili základy lyžovania, naučili sa, ako vybavenie funguje a ako našli rovnováhu.
Lyžovanie nie je činnosť, ktorá by sa mala improvizovať. Príchod do lyžiarskeho strediska v skutočnosti bez predchádzajúcej prípravy a základných znalostí zvyšuje riziko nehody.
Pripravte sa fyzicky na lyžovanie
Tu je niekoľko základných tipov na zlepšenie vašej fyzickej kondície. Začnite viac cvičiť a pripravte sa fit mesiac vopred. Týmto spôsobom môžete posilňovať svaly, šľachy a kardiovaskulárny systém.Niektoré športy vám umožňujú cvičiť svaly na nohách a zlepšovať vytrvalosť, ako aj kardiorespiračnú kapacitu. Odporúča sa cvičiť 2 alebo 3 krát týždenne.
Začnite so športy, ktoré cvičia vaše nižšie svaly a zlepšujú vašu výdrž. Napríklad cyklistika, horská cyklistika, inline korčuľovanie, vzpieranie, plávanie a kardiovaskulárne cvičenia. Okrem behu alebo chôdze.
