- Fyzické chyby, ako je bacuľaté brucho, púzdra, ochabnuté ruky, neexistujúce pecy atď. Je ťažké ich odstrániť na základe diéty alebo na základe intenzívneho športu.
- Tieto malé defekty je možné liečiť cieleným športom. Toto je výber športov podľa časti tela, ktorú chcete zafarbiť.
Trochu tónovaný späť
Bolesti chrbta často súvisia s nedostatkom tonicity na úrovni chrbtových svalov. Na tónovanie chrbta sa odporúča precvičiť:
- Plávať na chrbte
- Pretiahnutie.
- Jóga.
- Horolezectvo.
- Volejbal.
Široký chrbát
Ak máte široké chrbát, je potrebné, aby vaše dolné telo pracovalo na nájdení harmonickej siluety. Nohy si môžete vytvoriť cvičením:
- Valec
- Lyžovanie
- Tanec
Vyhnite sa športy, vďaka ktorým vaše ruky fungujú ako tenis alebo plávanie.
Vyduté brucho
- Ak chcete tónovať brucho, je potrebné pracovať v oblasti brucha.
- Ak chcete trochu zmeniť, môžete precvičiť omáčku, ktorá zvyšuje vašu odolnosť, tónuje svaly brušného pásu.
- Odporúča sa tiež cvičiť veslovanie.
Zadok spadol
Chodenie je jedným z najviac odporúčaných športov na tónovanie zadku. Odporúča sa aj bicykel a valec. A ak ste skutočne motivovaní, skákacie lano je ideálne na tónovanie zadku.
Ochabnuté zbrane
Ak chcete tónovať ruky, musíte precvičiť:
- Tenis
- Squash.
- Badminton.
- Volejbal.
celulitída
Na boj proti problémom s celulitídou cvičte na kolieskach, chodcoch a aquagymoch.
Objemné stehná
Ak chcete štíhlejšie nohy, pravidelne si naťahujte, chodte a plávajte.
