Koľkokrát týždenne by ste mali vykonávať fyzickú aktivitu, aby mala priaznivé účinky na naše zdravie?
Rozdiely medzi fyzickou aktivitou a športovou aktivitou
Fyzická aktivita a šport sú dve rôzne veci.
Podľa WHO je šport „typ špecializovanej a organizovanej fyzickej aktivity“. Na druhej strane INSERM označuje ako šport pohybových aktivít alebo akúkoľvek činnosť vykonávanú doma, v práci, vo verejnej doprave alebo vo voľnom čase.
Mierna aktivita 30 minút, 5-krát týždenne
Precvičovanie miernej fyzickej aktivity počas 30 minút, 5-krát týždenne, je veľmi prospešné pre zdravie ľudí vo veku 18 až 65 rokov.
- Minimálny čas: 30 minút.
- Mierna aktivita: chôdza ...
- Relácie týždenne: 5-krát týždenne.
Intenzívna aktivita 3-krát týždenne
Precvičovanie intenzívnej fyzickej aktivity 3-krát týždenne je veľmi prospešné pre zdravie ľudí vo veku 18 až 65 rokov.
- Minimálny čas: 20 minút.
- Intenzívna aktivita: jogging ...
- relácie týždenne: 3-krát týždenne.
