Vlákno

Ahoj! Mám otázku ohľadom zápchy, mám problém s metabolizmom a chcel by som vedieť, aké opatrenia mám podniknúť, aby som sa s týmto problémom vyrovnal. Už nejaký čas som jedol voľnú vlákninu (2 čajové lyžičky pred jedlom) a spočiatku to pomohlo, ale teraz mám opäť problémy. Prosím o radu

Dobrý deň. Možno vláknina nestačí, ak vediete sedavý životný štýl? Potom je potrebné zmeniť životný štýl, teda viac prechádzok, precvičenie brušných svalov. Zápcha môže vzniknúť, ak pijete málo a jete málo. Nezabudnite tiež, že 2 čajové lyžičky vlákniny neposkytujú odporúčané množstvo, t. J. 25 g. Musíte zjesť najmenej 0,5 kg zeleniny a 4 plátky tuhej celozrnnej múky.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Iza Czajka

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.