Bolesti kĺbov, infarkt, bolesti hlavy, alergie, žalúdočné vredy, dvanástnikové vredy, zápaly prínosových dutín a sezónne depresie sú chronické ochorenia, ktorých príznaky sa menia, jesenné počasie sa rozhodne zhoršuje. Prečo sa to deje? Čo robiť, aby ste prežili pád bez chorôb? Spôsoby, ako zmierniť príznaky pádu chronických chorôb.
Chronické choroby sa zhoršujú na jeseň. Prečo? Nepriaznivé poveternostné podmienky, ktoré sa často vyskytujú na jeseň, majú hrozný vplyv na našu pohodu a zdravie. Chladné, daždivé a veterné počasie spôsobuje u väčšiny ľudí pochmúrnu náladu, nechuť konať, ospalosť. Vyskytujú sa ťažkosti so sústredením, podráždenosť, bolesti hlavy (niekedy aj vo svaloch a kĺboch). Momentálne sa častejšie vyskytuje nádcha, infekcie podobné chrípke alebo samotná chrípka. Nie je to však všetko. Zmeny teploty, tlaku alebo náhly prechod atmosférických frontov tiež zosilňujú ochorenia spojené s niektorými chronickými chorobami. A hoci nie je vždy známe, prečo sa to stane, stojí za to vedieť, ako zmierniť nepríjemné príznaky.
Alergia sa zhoršuje na jeseň
Keď sa alergia na jeseň zhorší - dôvodom môžu byť „domáce“ alergény - vč. plesne a roztoče. Prvé sú ukryté pod tapetami, v kvetináčoch, v škárach medzi kúpeľňovými dlaždicami alebo v suteréne. Roztoče sú hojne zastúpené v čalúnenom nábytku, záclonách a kobercoch a predovšetkým v posteli - v matraci a posteľnej bielizni. Okrem toho príznaky alergie (nádcha, slzenie očí alebo bronchiálna dyspnoe) tiež zhoršujú vírusové infekcie. Stojí za to vedieť, že v prípade bronchiálnej astmy sa záchvaty dýchavičnosti zhoršujú pri náhlom ochladení - je to pravdepodobne dôsledkom nadmernej reakcie priedušiek na náhly pokles teploty.
- Ak sa chcete zbaviť alergénov, udržiavajte byt čistý. Čistite vlhko, často vzduch (roztoče sa prestávajú množiť pri teplotách pod 15 ° C), každý týždeň vysávajte čalúnený nábytok (najlepšie pomocou vysávača s HEPA filtrom) a vymeňte posteľnú bielizeň (dobrým riešením sú antialergické kryty).
- Roztoče a plesne utierajte vlhko a teplo. Uistite sa preto, že je váš dom dobre vetraný a udržujte teplotu do 20 ° C.
- Tiež stojí za to zaobstarať si čistič vzduchu. Ak sa chcete zbaviť roztočov z mäkkého nábytku, matracov, použite špeciálne akaricídne prípravky.
- Plesne zo zákutí v kúpeľni (tiež z ventilačných mriežok) by sa mali čistiť fungicídom. Vyhýbajte sa ťažkým závesom, kobercom a kobercom, ktoré hromadia prach v celom byte. Knihy, zbierky záznamov, časopisy uchovávajte v sklenených policiach. Obmedzte počet kvetov v kvetináči. Ak je to možné, vzdajte sa tapiet a obkladov a steny natrite antialergickým náterom.
Atopická dermatitída: Po ochladení vás pokožka viac svrbí
Atopická dermatitída je geneticky podmienené alergické ochorenie - je výsledkom komplexných porúch imunitného systému (napr. Nadprodukcia imunoglobulínu E zodpovedného za alergické reakcie) a nervového systému a predovšetkým špecifických vlastností atopickej pokožky (napr. Suchosť, sklon k folikulárnej keratóze, svrbenie). Chladné obdobie neprospieva ľuďom s AD z mnohých dôvodov. Na jeseň sa začína škola a štúdium, človek sa dostane do víru práce a stresu, ktorý s ňou súvisí. Ako sa uvádza na základe mnohoročného výskumu - stresové situácie zhoršujú stav pacientov. V tomto ročnom období navyše trávime viac času v uzavretých, vykurovaných miestnostiach - vzduch je preto suchý, čo spôsobuje výrazné vysušenie pokožky, čo spôsobuje trvalé svrbenie. Okrem toho sa v rohoch bytu, kobercoch, ťažkých závesoch alebo čalúnenom nábytku hromadia alergény na roztoče domáceho prachu, ktoré zhoršujú kožné lézie. V jesennom a zimnom období sa obliekame čoraz teplejšie, niekedy prehriatie tela a potenie zosilňuje svrbenie pokožky. Rovnako sa im nepáči „štipľavé“ vlnené oblečenie. Navyše už vo februári začína obdobie opelenia stromov (lieska, jelša), čo môže zhoršiť príznaky AD.
- Používajte dermokozmetiku určenú pre atopickú pokožku.
- Neseďte príliš dlho vo vani - radšej sa rýchlo osprchujte a ak sa potrebujete prehriať pomocou vane, použite zmäkčovadlo. Po každom umytí naneste na pokožku zvlhčujúci a lubrikačný prípravok.
- Aby ste neprehriali svoje telo, noste vrstvy. Noste hladké bavlnené oblečenie, ktoré nezhromažďuje teplo.
- Starajte sa o stravu bohatú na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zvlhčovať pokožku zvnútra - jedzte morské ryby, tekvicové a slnečnicové semienka, pupalkový olej, olivový olej, ľanový olej.
- Naučte sa odbúravať stres - športovanie je na to ideálne, preto sa na jeseň a v zime nevzdávajte aktivity: choďte korčuľovať, plávať, prihláste sa na hodiny fitnes. Viac nápadov nájdete na našom webe: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Osteoartróza: Jeseň zvyšuje bolesť
Pred zmenami počasia trpí bolesťami kĺbov 70% ľudí. pacienti, zvyčajne potom aj starí zranení, sa cítia častejšie. Vedci sa domnievajú, že zníženie atmosférického tlaku, zníženie teploty alebo zvýšenie vlhkosti vzduchu môže zhoršiť príznaky ochorenia kĺbov. Tieto problémy vznikajú, pretože nízky tlak spôsobuje mierne zvýšenie synoviálnej tekutiny, čo vedie k bolestiam, opuchom a stuhnutiu.
- Bolesti kĺbov sa zhoršujú niekoľko hodín pred zmenou aury, preto sa vhodne oblečte podľa predpovede počasia. Na zmiernenie neduhov pomôžu rôzne otepľovacie procedúry (napr. Teplé kúpele alebo obklady na chorý kĺb), pretože teplo zlepšuje prívod krvi do chorých tkanív, uvoľňuje svaly a redukuje
- Aby vaše kĺby neposlúchali, snažte sa pravidelne cvičiť nenásilne, aby ste mali kĺby v pohybe a zabránili ich stuhnutiu. Nemajte nadváhu ani obezitu, pretože každý kilogram navyše zvyšuje zaťaženie kĺbov.
- Dbajte tiež na to, aby vaša strava obsahovala omega-3 mastné kyseliny (vrátane rýb a morských plodov, repkový olej), ktoré oneskorujú proces starnutia chrupavky a zmierňujú zápal. Podobný účinok majú aj antioxidanty obsiahnuté v zelenine a ovocí.
- Môžete tiež siahnuť po prípravkoch s glukozamínom a chondroitínom, ktoré dopĺňajú stravu látkami potrebnými na výživu kĺbovej chrupavky.
Srdcový infarkt častejšie na jeseň
Vzťah medzi exacerbáciou ischemickej choroby srdca a infarktom myokardu a ročným obdobím sa zaznamenal asi pred 80 rokmi, keď bol častejší výskyt infarktov popísaný na jeseň a v zime, menej často na jar a príležitostne v lete. Dnes vedci tvrdia, že približne 90 percent. infarkty sa vyskytujú počas jesenných a jarných slnovratov. To sa vysvetľuje poruchami v mechanizmoch termoregulácie vrátane nesprávnej vaskulárnej hry, ako aj zvýšením viskozity krvi počas prechodu studených atmosférických frontov.
Vredy žalúdka a dvanástnika sa objavujú na jeseň
Vredy sa cyklicky obnovujú na jeseň a na jar, stále však nie je celkom jasné, prečo. Hovorí sa o vplyve výkyvov atmosférického tlaku na zmeny zloženia krvi, spomína sa súvislosť so všeobecným sezónnym oslabením organizmu. Vedci tiež vidia príčiny recidívy peptického vredu vo vyššej citlivosti pacientov na ultrafialové žiarenie ako v lete - stimuluje vylučovanie histamínu a následne kyseliny chlorovodíkovej, ktorá dráždi vredy.
- Hlavnou príčinou peptického vredového ochorenia je baktéria Helicobacter pylori, preto je po dôkladnej diagnostike nevyhnutná liečba antibiotikami a inhibítorom protónovej pumpy (znižuje sekréciu žalúdočnej kyseliny).
- Počas zhoršenia príznakov sa vyhýbajte jedlám, ktoré dráždia žalúdok (napr. Vyprážané jedlá, korenené korenie, kyslé uhorky).
- Jedzte teplé alebo studené jedlá (horúce prekrvujú žalúdok), pokúste sa jesť častejšie malé porcie.
- Medzi jedlami vypite infúziu ľanového semena (lyžicu semien zalejte pohárom vriacej vody a nechajte pôsobiť 15 minút) - chráni žalúdočnú sliznicu. Obmedzte kávu a silný čaj.
- Aby ste zabránili opakovanému výskytu chorôb, prestaňte fajčiť a prestaňte piť silný alkohol, pretože tieto stimulanty zhoršujú prekrvenie sliznice a oslabujú jej prirodzenú obranyschopnosť.
- Vyhýbajte sa liekom obsahujúcim kyselinu acetylsalicylovú, ibuprofén, diklofenak, naproxén - môžu poškodiť žalúdočnú sliznicu. Postarajte sa o každodenný relax, pretože stres ovplyvňuje prácu tráviaceho traktu
Sínusitída na jeseň
Sínusitída sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas roka, ale v jesennom a zimnom období sme voči nej obzvlášť zraniteľní, pretože je to často komplikácia bežného nachladnutia. Je to preto, že v dôsledku opuchu nosovej sliznice sú blokované kanály, ktoré ju spájajú s jednotlivými dutinami. Vtedy sa v dutinách vyvíjajú baktérie, ktoré môžu spôsobiť zápal.
- Ak máte príznaky zápalu vedľajších nosových dutín (nádcha, bolesti hlavy alebo bolesti častí tváre, horúčka nízkeho stupňa, upchatie nosa), neodkladajte návštevu lekára. Ak sa infekcia nelieči, môže sa zmeniť na chronický zápal, ktorý sa ťažko a dlho lieči.
- Okrem liečby predpísanej lekárom sa ubezpečte, že je byt navlhčený (použite zvlhčovač vzduchu alebo pripravte riad s vodou), pretože správne navlhčený vzduch urýchľuje regeneráciu slizníc.
- Inhalujte tiež s prídavkom levanduľového, borovicového alebo tymiánového oleja, aby ste uvoľnili dýchacie cesty.
- Môžete tiež použiť voľne predajný liek na zmiernenie bolesti a zníženie opuchu slizníc (s pseudoefedrínom alebo ibuprofénom).
- Aby ste sa vyhli sínusitíde a zabránili relapsom, liečte každú nádchu.
- V chladnom počasí noste čiapku a nevychádzajte z domu mokrými vlasmi alebo ihneď po ich vysušení.
- Vyvarujte sa cigaretovému dymu, pretože ten ničí mihalnice na slizniciach, dráždi sliznice, čo uľahčuje inváziu baktérií a vírusov.
- Tiež nenechajte sliznice vyschnúť - každý deň vypite asi 2 litre tekutín a doma zvlhčite vzduch
Chronická bolesť hlavy na jeseň
Viac ako 60% ľudí trpí bolesťami hlavy pri náhlych zmenách počasia. ľudia (častejšie ženy). Obzvlášť akútne sú tlakové a teplotné skoky, silný vietor a zrážky. Prudká bolesť hlavy sa objaví náhle, je sprevádzaná podráždenosťou, únavou, problémami so spánkom. Keď sa počasie stabilizuje, nepohodlie zmizne. Bohužiaľ sa vracajú s ďalšou zmenou atmosférického frontu. Aj keď je ťažké zabrániť týmto bolestiam hlavy, dá sa im zmierniť napríklad relaxačným kúpeľom s rozmarínovým alebo levanduľovým olejom. Pomôže tiež potretie spánkov niekoľkými kvapkami masti Amol alebo mäty. Môžete si vziať aj liek proti bolesti - užite ho, keď začne útok.
Jesenná sezónna depresia
Sezónna depresia sa zvyčajne vyskytuje koncom jesene a trvá do jari.Je známe, že najdôležitejšou vonkajšou príčinou sezónnej depresie je nedostatočné množstvo slnečného žiarenia a vnútorná - znížená citlivosť sietnice na toto svetlo (s najväčšou pravdepodobnosťou geneticky podmienená). Vďaka tomu sa do hypotalamu (časť mozgu, ktorá reguluje energiu, chuť do jedla, spánok, telesnú teplotu a libido) dostane menej svetelných signálov a nedostatočne stimulovaný hypotalamus neovláda správne fungovanie tela. Potom sa objaví pocit neustálej únavy, ospalosti, problémov so sústredením, úzkosti, nadmernej chuti na sladké.
- Najefektívnejšou metódou liečby sezónnej depresie je fototerapia, ktorá spočíva v doplnení potrebnej dennej dávky slnečného žiarenia umelým svetlom vysokej intenzity. Trvanie liečby určuje lekár.
- Nápravou môžu byť aj jesenné prázdniny v teplých krajinách, ale ak to nie je možné, skúste stráviť čo najviac času vonku, aby ste zachytili každý slnečný lúč.
- Tiež stojí za to pravidelne športovať (vrátane joggingu, aerobiku, plávania alebo tanca), pretože cvičenie stimuluje mozog k produkcii endorfínov, ktoré zaháňajú smútok.
- Dbajte tiež na stravu zvyšujúcu náladu. Mal by obsahovať komplexné sacharidy (vrátane celozrnného chleba, hnedej ryže), vitamíny skupiny B, horčík a železo (vrátane orechov, hustej krúpy, kakaa, vajec), omega-3 kyseliny a selén (ryby) more), tryptofán - aminokyselina, ktorú potrebuje mozog na výrobu serotonínu - hormónu dobrej nálady (vrátane mliečnych výrobkov, mandlí). Prírodným antidepresívom je ľubovník bodkovaný (infúzia alebo prípravok z lekárne), nemožno ho však kombinovať s fototerapiou.
