Neustály pocit hladu nie je vždy príznakom choroby. Dôvodom je napríklad stres alebo zlé stravovacie návyky, ktoré musíte jednoducho zmeniť. Niekedy však tento typ poruchy stravovania môže znamenať chorobu vrátane tej duševnej. Zistite, aké sú príčiny neustáleho pocitu hladu.
Neustály pocit hladu môže byť príznakom stresu, nedostatku spánku, ako aj somatických chorôb (napr. Cukrovky), ako aj duševných chorôb. Zistite príčiny neustáleho hladu.
Prečo si hladný?
Za pocit hladu je zodpovedná hlavne glukóza. Keď hladina klesá v krvi, zvyšuje sa chuť do jedla a naopak - keď sa zvyšuje hladina cukru v krvi, klesá chuť do jedla. Detektory cukru v tele pravidelne informujú mozog, konkrétne hypotalamus v strede mozgu, o množstve cukru v krvi. Existuje centrum sýtosti, ktoré reguluje chuť do jedla pomocou dvoch zlúčenín: neuropeptid Y, ktorý informuje o hladu a spomaľuje metabolizmus, a neuropeptid (CART), ktorý urýchľuje metabolizmus potlačením chuti do jedla.
Hypotalamus tiež pracuje s cholecystokinínom - hormónom vylučovaným stenami tenkého čreva pod vplyvom potravy, ktorý spôsobuje zväčšenie stien žalúdka, čo vyvoláva pocit sýtosti, a serotonínom - hormónom, ktorý brzdí túžbu po sladkom (cukry, t.j. jednoduché sacharidy). Hypotalamus nemôže správne fungovať bez inzulínu, hormónu produkovaného pankreasom, ktorý reguluje metabolizmus glukózy. Inzulín aktivuje produkciu leptínu v tukovom tkanive - čo je hormón, vďaka ktorému sa cítite plní a inhibuje vylučovanie NPY (neuropeptid zodpovedný za zvýšenú chuť do jedla). Opačnú funkciu hrá ghrelín, „hormón hladu“, ktorý sa produkuje v žalúdku.
Čítajte tiež: PULZÍVNE JEDLO alebo pri jedle nám vládne Občerstvenie, ktoré znižuje chuť do jedla Nedostatok chuti do jedla - príčiny porúch stravovania u detí a dospelýchNeustály pocit hladu - príčiny
Pravidelná konzumácia sladkých výrobkov
Po konzumácii výrobkov obsahujúcich jednoduché uhľohydráty prudko stúpa hladina glukózy v krvi, ktorá u zdravých ľudí rovnako rýchlo klesá. To vedie k častému pocitu hladu, a teda - neustálemu občerstveniu.
Jesť jedlo vo veľkých intervaloch
Zvýšený pocit hladu sa môže objaviť, ak budete jesť jedlo každých 4-5 (alebo dokonca viac) hodín. Mnoho ľudí potom bojuje s pocitom vlčieho hladu. Ak chcete znížiť chuť do jedla, jedzte 5 jedál denne pravidelne (v pevne stanovených časoch).
Neustála nespavosť
Vedci už dávno dokázali, že pri nedostatku spánku sa cítite neustále hladní. U ľudí, ktorí sa nevylučujú, sa zvyšuje produkcia dvoch hormónov zodpovedných za pocit hladu a sýtosti: leptínu a ghrelinu. Leptín sa produkuje v tukových bunkách a jeho vysoká hladina má za následok nedostatok chuti do jedla. Ghrelin je hormón zodpovedný za zvýšenie chuti do jedla, ktorý sa produkuje v žalúdku (zvyčajne keď je prázdny). Ich fungovanie je narušené v prípade nedostatku spánku. Potom je u ľudí, ktorí sú ospalí, zaznamenaný pokles hladiny leptínu a zvýšenie hladiny ghrelinu. To spôsobuje výrazné zvýšenie chuti do jedla a pocit hladu aj bezprostredne po jedle.
Ako zabíjať hlad? Objavte 6 osvedčených spôsobov
Neustály stres a neustály hlad
U ľudí, ktorí žijú v neustálom strese, sú narušené mechanizmy zodpovedné za pocit hladu a sýtosti. Zvyšuje sa sekrécia neuropeptidu Y a klesá produkcia leptínu, čo vedie k neustálemu pocitu hladu a rýchlejšej akumulácii tukového tkaniva.
Okrem toho permanentný stres zvyšuje koncentráciu kortizolu (hormónu kôry nadobličiek). Jeho prebytok má za následok brušnú obezitu, hromadenie tuku na krku a inzulínovú rezistenciu.
Stres je tiež sprevádzaný zvýšenou produkciou norepinefrínu, teda nekontrolovanou chuťou do jedla, ale iba pre jednoduché sacharidy, to znamená sladkosti. Na druhej strane sacharidy sa podieľajú na produkcii serotonínu, ktorý zlepšuje náladu - preto jeme stres sladkosťami.
VYSKÚŠAJTE >> Strava, ktorá posilňuje odolnosť proti stresu
Neustály pocit hladu počas tehotenstva
Ak máte neustále pocit hladu a chcete sa počas tehotenstva často občerstviť, nebojte sa. Zvýšenie chuti do jedla v tehotenstve je spôsobené tým, že vyvíjajúce sa dieťa potrebuje čoraz viac výživných látok. Ak však často trpíte návalmi hladu, skontrolujte tehotenskú cukrovku.
Neustály pocit hladu môže byť príznakom choroby
Cukrovka 2. typu
V takom prípade je neustály pocit hladu spôsobený nadmerným vylučovaním inzulínu, čo vedie k zrýchlenej premene glukózy na glykogén a potom na tuk. Inými slovami, to, čo jete, sa nemení na energiu, ale na tuk, takže vaše telo neustále potrebuje kalórie navyše.
Hypoglykémia
Hypoglykémia je stav, pri ktorom množstvo glukózy v krvi klesne pod 55 mg / dl (3,0 mmol / l). Prejavuje sa to silným pocitom hladu, slabosti, nevoľnosti. Ak nebudete rýchlo reagovať, môže to viesť k hypoglykemickej kóme.
Hyperaktívna štítna žľaza
Štítna žľaza je žľaza, ktorá ovplyvňuje metabolizmus tela vylučovaním hormónov. Hypertyreóza je sprevádzaná chudnutím a neustálym pocitom hladu, ktorý súvisí so zrýchlením metabolických procesov.
Parazity
Neustály pocit hladu u detí môže byť príznakom vývoja parazitárnej choroby. Parazity jedia hlavne škrobové a cukrové (sacharidové) výrobky. Pokiaľ teda dieťa neustále cíti potrebu siahnuť po sladkom, môže byť podozrenie na prítomnosť parazitov.
Polyfágia
Je to choroba, ktorá sa prejavuje tým, že musíte jesť nadmerné množstvo jedla. Príčiny môžu byť funkčné, organické alebo nervové (napr.choroby štítnej žľazy, parazitárne choroby, tehotenstvo, cukrovka).
Bulímia
Ľudia trpiaci bulímiou majú neustálu túžbu jesť rýchlo veľké množstvo kalorických jedál a potom sa obávajú priberania, vyvolávania zvracania alebo preháňadla. Obdobia záchvatov zvýšenej chuti do jedla a obžerstva sa striedajú s obdobiami veľmi obmedzujúcich odtučňovacích diét.
Accory
To je nedostatok sýtosti po jedle, ktoré sa vyskytuje pri duševných chorobách. Pacienti sa vždy sťažujú na prázdny žalúdok a sú neustále hladní.
Hyperafágia
Ľudia s hyperafágiou cítia potrebu neustále prehĺtať. V prípade poškodenia ventromediálnej časti hypotalamu, to znamená centra sýtosti (napr. V dôsledku poranenia hlavy), sa môže vyskytnúť pretrvávajúci hlad a nadmerná konzumácia potravy. Tento typ poranenia je však veľmi zriedkavý.
