Prosím o pomoc pri plánovaní cvičení na bolesti krčnej a hrudnej chrbtice. Pracujem osem hodín denne za počítačom. Veľmi ma bolela krčná a hrudná chrbtica. Každých pár mesiacov idem na postoj, ale po poslednom postoji to bolí viac ako pred postojom. Viem, že existujú aj cviky, preto prosím uveďte, aké cviky môžem robiť?
Je ťažké zariadiť súbor cvičení pre danú chorobu bez toho, aby ste videli pacienta a nedokázali ho diagnostikovať, pretože namiesto pomoci môžete viac ublížiť. Ak sa váš problém pravidelne vracia a ako ste napísali „úprava“ (teda manuálna terapia chrbtice) neprináša výsledky - naopak, zhoršuje stav, mali by ste navštíviť fyzioterapeuta, ktorý sa o vás postará podrobnejšie. Mám na mysli v prvom rade dôkladnú diagnostiku problému (možno bude potrebné vyšetrenie magnetickou rezonanciou).
Samotné „nastavenie“ chrbtice nie je jediným riešením. Okrem toho by bolo potrebné (a dokonca najskôr) vysporiadať sa s myofasciálnym systémom, aby sme ho uvoľnili a prelomili začarovaný kruh bolesti. Ďalej skontrolujte celú chrbticu, či nie je problém spôsobený inde. Sedenie v práci je samozrejme veľmi dôležité, ale okrem toho aj ďalšia poloha pri spánku (ak spíte na bruchu, prosím, zmeňte svoju polohu) a mimo práce môže spôsobiť väčšie nepohodlie.
Až po zbavení sa bolesti po správnej terapii môžete cvičiť, aby bol stav bez bolesti. Odporúčam vám vyhľadať dobrého fyzioterapeuta, ktorý sa o to správne postará. S Pozdravom!
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - sa špecializuje na ortopedickú a športovú fyzioterapiu. Absolvoval veľa kurzov a školení v oblasti manuálnej terapie, terapie mäkkých tkanív a motorického tréningu. Vedie výcvik rázových vĺn. Jeho hlavným cieľom je vrátiť pacientom úplnú kondíciu a fyzickú aktivitu.
Odpovedá na otázky týkajúce sa rehabilitácie a fyzioterapie.
