Či sa vám to páči alebo nie, vaše návyky sa počas tehotenstva zmenia, pretože vaše telo sa tak rozhodne. Myslíte si, že poznáte svoje telo a jeho potreby. Máte nastavený rytmus pre deň a dokonca aj mesiac. Viete, kedy môžete očakávať príznaky PMS a kedy možno očakávať zvýšenú chuť na sex. Máte svoje kuchárske záľuby a záľuby. To všetko je narušené cez noc. Cítite sa nevoľne, uprostred dňa ste ospalí, máte zvláštne chute ... Čo robiť? No na chvíľu sa vzdajte toho, čo vám diktuje telo.
Doteraz ste boli sopkou energie. Teraz ťažko ráno vstanete z postele, cez deň chodíte ako povestná muška v dechte a bojujete s drvivou ospalosťou. To je normálne v prvých týždňoch tehotenstva. Je to ťažké - musíte brzdiť. Vaše telo potrebuje viac spánku, takže skúste ísť spať skôr, obmedzte večerné hodiny sledovania televízie. Keď vás cez deň stiahnu vodorovne, trochu si zdriemnite. Aj v práci môžete niekoľko minút spať na pohodlnom kresle. Snažte sa tiež čo najviac zostať vonku. Ak denne nemáte čas na pohodovú prechádzku v parku, pokúste sa prejsť časť cesty do práce. Okysličené telo si lepšie poradí s ospalosťou. V druhom trimestri tieto ťažkosti pominú. Až na konci tehotenstva začne váš rytmus spánok-bdenie opäť klesať. V noci sa na toaletu dostanete častejšie. Zobudí vás kopanie do dieťaťa, bolesti chrbta, nehovoriac o tom, že ľahnúť si pohodlne spať s veľkým bruškom sa ukáže ako celkom umenie. Nepočítajte s tým, že tak ako doteraz, budete celú noc spať ako anjel a bezohľadne využívať každú chvíľu počas dňa ľahnúť si a zdriemnuť si.
Dobré, pretože chutí dobre
Cítili ste vôňu kyslej kapusty? Vzdali by ste sa kráľovstva pre kedysi nenávideného sleďa v cibuli? Sledujete šťavu z čiernych ríbezlí? Neľutujte sa. Vaše telo signalizuje, že to je to, čo teraz potrebujete. So sladkosťami buďte opatrní: opatrne ich dávkujte a vyberajte s rozumom. Sušené ovocie a sušené ovocie, hoci majú vysoký obsah kalórií, sú zdravé; hrsť denne neublíži, pretože okrem vitamínov a stopových prvkov poskytujú veľa vlákniny. Čo sa týka čokolády - horká je najlepšia. Má veľa horčíka a málo cukru. Na druhej strane si môžete vo výnimočných prípadoch dovoliť wuzetku, krémový koláč, pralinky a koláč s tukovým krémom. Nadbytočný tuk a prázdne kalórie sa vám vypomstí: ak sa zaokrúhlite nad mieru, bude pre vás po pôrode ťažšie dostať sa späť do formy.
Pitie kávy počas tehotenstva - je to škodlivé?
Ako to vonia?
Váš obľúbený parfum vás začne dráždiť a po holení vášho milovaného človeka vám bude zle. Na začiatku tehotenstva ste mimoriadne citlivá na pachy. Dusia vás výfukové plyny, dráždi vás zápach horúceho plastu a čalúnenia v aute alebo autobuse, omdlievate, keď potrebujete použiť čistiaci prostriedok na toalety. Existuje jediný spôsob, ako to urobiť: vyhnúť sa zápachu, ktorý vás odradí. V situáciách, keď to nie je možné (napr. V autobuse, na ulici), pomôže spôsob našich prababičiek: noste fľašu s obľúbenou toaletnou vodou alebo vreckovku namočenú v čerstvej, príjemnej vôni, ktorá vám vyhovuje, a v kritických chvíľach si ju priložte k nosu.
Blízko jemu
Začiatok tehotenstva môže byť pre oboch budúcich rodičov ťažký: často sa cítite zle, máte bolestivé, jemné prsia a ste ďaleko od myšlienok na pohladenie. Cíti sa zmätený a sklamaný z toho, že sa jeho úžasná milenka zmenila na bezdotykovú slúžku. V tomto okamihu sa vám nemusí páčiť sex, ale maznanie vás určite baví. Urobte to, keď budete mať chuť - pochopí, že máte potrebu blízkosti a milujete ho tak, ako ste boli zvyknutí. Príde čas, keď sa budeš cítiť lepšie. Túžba po sexe sa navyše vráti: vaše potreby môžu byť ešte väčšie ako predtým. Ak vaše tehotenstvo nie je ohrozené, nie je dôvod, prečo by ste si tieto potešenia mali zapierať. Váš partner bude určite potešený. Milovať sa a navzájom sa maznať; sex vám umožní cítiť sa lepšie a upevní váš vzťah, ktorý ho teraz potrebuje viac ako kedykoľvek predtým. Môže to byť naozaj krásny čas na spomenutie si.
mesačník „M jak mama“
-objawy-i-leczenie.jpg)
