Bohužiaľ, aj keď sa rozhodnete vylepšiť svoju krásu pomocou botoxu, z dlhodobého hľadiska čas nezastavíte. Správna výživa je oveľa účinnejšia ako omladzovacie kúry!
Čo musíte jesť, aby ste žili dlhšie? Existuje diéta, vďaka ktorej budete žiť dlhšie? Áno. V prvom rade jesť ... ovocie a zeleninu.
Môže byť jedlo vaším jediným liekom
Nech je táto myšlienka na Hippokrata, starogréckeho lekára a filozofa, považovaného za otca medicíny, kľúčovou myšlienkou vášho života. Môžete mu dôverovať, pretože sa dožil vysokého veku 90 rokov a propagoval stravu bohatú na ovocie a zeleninu.
Dodržiavanie jeho odporúčaní je dodnes najaktuálnejšie, pretože zelenina a ovocie v strave pôsobia proti chorobám srdca a rakovine. Ovocie a zelenina bohatá na vitamíny a stopové prvky pomáhajú predchádzať infekciám, ktorým ste s pribúdajúcim vekom čoraz viac vystavení.
Praktické ovocie a zelenina
Ak vezmeme do úvahy moderný výskum, ovocie a zelenina by sa mali jesť až päťkrát denne po častiach - 300 g ovocia a 400 až 500 g zeleniny. Dobré jablko alebo veľký pomaranč je asi 250 g, približne rovnaká hmotnosť je hruška, tucet jahôd alebo hrsť čerešní je asi 150 g.
Na splnenie dennej potreby stačí každé jedlo ukončiť (alebo začať) konzumáciou ovocia. Môžete tiež jesť jedno ovocné jedlo denne - napríklad raňajky alebo večeru.
- Aj keď existujú dietetické školy, ktoré odporúčajú jesť ovocie do 15.00, aby sa cez noc neprodukovalo príliš veľa kyseliny.
Čo sa týka zeleniny - najpraktickejšie je jesť ju vo forme polievky. Horúce v chladnom počasí - chladné v horúcom počasí. Existuje toľko zeleniny a receptov na ich výrobu, čo stačí na celý rok! Je dobré pamätať na to, že aj mrazené ovocie a zelenina si zachovávajú niektoré svoje výživové vlastnosti, ale najlepšie je samozrejme čerstvé. A treba pamätať na šalát a jeho veľký vplyv na zdravie.
Cenné pre zdravie a krásu - jogurt
Legenda hovorí, že jogurt priniesli na zem anjeli, aby predĺžili život proroka Abraháma. A v - ako v každej legende - je zrnko pravdy, pretože na začiatku 20. storočia, nositeľ Nobelovej ceny za biológiu, profesor Iľja Mečnikov uskutočnil výskum dlhovekosti medzi populáciou storočných obyvateľov južného Bulharska. A zistil, že pastieri, ktorí tam žili viac ako 100 rokov, jedia hlavne ... jogurt. Ich životnosť bola spôsobená inhibíciou procesu degradácie tráviaceho traktu, ktorá spočívala v jej zvyšovaní s pribúdajúcim vekom sterilizácie. Vďaka konzumácii jogurtu sa obnovuje bakteriálna flóra v zažívacom trakte. Posilňuje sa tiež imunitný systém tela.
Ďalšou dôležitou vlastnosťou jogurtu je to, že poskytuje telu veľké množstvo vápniku, čo zabraňuje osteoporóze a iným ochoreniam kostí, ktoré sa objavia po 60. roku života.
Celozrnný chlieb, voda a pohár červeného vína ...
Celozrnný chlieb je bohatý na vlákninu, ktorá zase hrá dôležitú úlohu pri prevencii starnutia. Obohatený o ľanové semienko dodá telu tak dôležitú kyselinu omega-3.
Voda - keď sme dehydratovaní, je nám zle. Voda je nesmierne dôležitá, pretože väčšina z nás je z nej vyrobená. Starnutie buniek je spojené so zvyšovaním strát vody. Pamätajte, že čím sme starší, tým menej pociťujeme smäd. Musíte teda pamätať na to, aby ste zostali hydratovaní.
Pohár červeného vína nebolí, práve naopak, pretože polyfenoly obsiahnuté vo víne oneskorujú proces starnutia. Toto hovorí najnovší vedecký výskum!
A tiež čokoláda!
Je bohatý na antioxidanty. Kakao je možno najbohatším zdrojom ochranných flavonoidov. Ale nemožno prehliadnuť ani jeho úlohu prinášať potešenie, ktoré je pre vaše blaho neoceniteľné. Ak zostarnete - máte pocit šťastia a naplnenia.
-aktywuje-geny-dugiego-ycia.jpg)
