Som bežec a takmer vždy pri behu mám problém s tým, že chcem ísť na toaletu. Nejde o problémy s močom, ale s výkalmi. Ráno po rannej toalete, po odbehnutí niekoľkých kilometrov, je tiež potešený. Na internete je veľa tém o gastrointestinálnych problémoch, ale to mi nič nevysvetľuje. Pred behom čakám 2 alebo 3 hodiny, ale to nie vždy funguje. Ani neviem, ku ktorému lekárovi mám ísť, pretože sa bojím, že sa mi bude smiať. Možno by som si mal urobiť prieskum, len neviem čo.
Počet pohybov čriev je individuálnou vlastnosťou. Závisí to od stravy, rytmu dňa, životného štýlu a času stravovania. Vzhľadom na typ cvičenia majú bežci často problémy s vyprázdňovaním. Častejšie sa vyskytujú bežci s prevahou riedkej stolice, hnačiek alebo zvracania. Existujú ale aj zápchy, ktoré súvisia s chronickou dehydratáciou a nedostatočným množstvom vlákniny v strave, ako aj s podvýživou alebo hypotyreózou.
Vo vašom prípade by som začal podrobným rozborom stravovania. Pred návštevou dietológa by ste si mali viesť denník 7-10 dní a mali by ste si doň zapísať: čo jete a v akom čase, tréning a pohyby čriev, a priložte k nim popis stolice. Jeho farba, textúra a to, či sú v ňom fragmenty nestrávenej potravy, krvi alebo hlienu. Dôležité budú aj príznaky ako bolesť brucha, plynatosť a častý tlak.
Ďalším krokom je vykonanie testov: kompletný krvný obraz s náterom, aby bolo známe, že zložky potravy „neunikajú stolicou“, všeobecný test moču a kultivácia stolice. Môžete mať obvyklú infekciu a rast baktérií, ktoré sú zodpovedné za riedku a častú stolicu. Liečba vhodným antibiotikom vyrieši váš problém (dokonca aj s praktickým lekárom). Podobné to bude s opravou stravy alebo zmenou tréningových časov a ich intenzity po rozbore denníka. Ak problém aj napriek týmto postupom nezmizne, bude nevyhnutná návšteva gastroenterológa a hĺbková diagnostika.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
---waciwoci-odywcze-ile-kalorii-maj-pistacje.jpg)
