Je ziskové OKAMŽITÉ STRATENIE alebo ako sa vyhnúť EFEKTU JO-JO

Na jar by ste sa chceli cítiť dobre, to znamená schudnúť. Rýchla strava ale najčastejšie znamená aj rýchly jojo efekt. Ako sa z tejto situácie dostanem?

Existuje mnoho metód okamžitého chudnutia, od stravy „iba čakanka“, cez „iba ovocie“ a končiac slovami „losos - úžasný spaľovač kalórií“. Vo vyhľadávači, keď zadáte „rýchlo schudnite“, získate asi 10 miliónov odpovedí vrátane slávnej ducanskej diéty. Pitie až dvoch litrov zeleného čaju denne alebo akákoľvek monolitická strava vám zaručí, že do sviatkov zhodíte pár kíl.

Rýchlo neznamená dobre

Mnoho vedeckých štúdií uskutočnených po celom svete ukazuje, že keď rýchlo chudnete, priberáte rovnako rýchlo a najčastejšie s pomstou. Zákony upravujúce metabolizmus nie je možné preskakovať. Môžeme to nazvať fyziologický fatalizmus ... Úplne oprávnené, pretože primitívni ľudia nemohli každý deň chodiť do obchodu a nakupovať ... A telo moderného človeka sa až tak nelíši od tela našich predkov, hoci sa náš životný štýl tak veľmi zmenil. Ak vyhladneme a schudneme, a potom začneme jesť, náš mozog na túto informáciu zareaguje - boli ťažké obdobia a pravdepodobne prídu znova, takže si musíte uložiť čo najviac tuku, aby ste mali čo použiť. Tu je návod, ako sa vyhladovať na rýchle priberanie na váhe ... Tento mechanizmus nemožno prekabátiť, je to ako program na našom osobnom počítači. Preto sa tuk tak dychtivo hromadí na zadku, stehnách, bruchu - aby sa dal využiť, keď prídu chudé dni a týždne (prečítajte si - zázračná diéta), a ešte viac z nich, pretože informácie, ktoré telo vysielalo do mozgu, sú - bolo to zlé, a môže to byť aj horšie, takže musíte ešte viac „pre daždivý deň“ odložiť.

Samoopaľovač a zoštíhľujúci krém

Ak ste veľmi nespokojní so svojím telom a chcete okamžite niečo zmeniť a vyzerať sexi, namiesto toho, aby ste sa držali zázračnej diéty, investujte do dobrého samoopaľovacieho a zoštíhľujúceho krému. Na rozdiel od svojho názvu vám takýto krém nepomôže stratiť zbytočné kilogramy, ale bude mať veľmi pozitívny vplyv na vzhľad pokožky, určite odstráni nežiaducu celulitídu a zlepší pevnosť tela. Trpezlivo krém masírujte každý deň, pravidelne po kúpaní, ráno pred odchodom z domu alebo v noci. Po tomto ošetrení použite samoopaľovač, ale pred obliekaním plaviek sa nezbláznite so zázračnou stravou. Ak chcete urobiť niečo pre seba, potom ...

Hýb sa!

Svalnaté krivky sú oveľa krajšie ako krivky visiace ... Preto, keď jar nakukne cez okná - vezmite si bicykel, zabehajte, choďte na bazén, využite fitnescentrum alebo si s kamarátmi dohodnite volejbal či basketbal. Po takýchto chvíľach strávených fyzickou námahou sa objavia aj endorfíny, ktoré zlepšujú vašu pohodu, aj keď si myslíte, že vaša postava ešte nie je dokonalá, budete s ňou spokojnejšia. A znížite tak riziko, že chcete chudnúť akýmkoľvek spôsobom.

Jedzte pomaly a chudnite

Samozrejme, ak máte nadváhu alebo sa necítite dobre vo svojej koži, pretože ste pribrali a nezmestili sa do svojho obľúbeného oblečenia - musíte zhodiť zbytočné kilogramy, ale pomaly ... Prvý efektívny spôsob je - pomalé žuvanie. Pretože okrem programu „hlad sa rovná ukladanie tuku“ existuje v mozgu ešte jeden program, ktorý sa volá „nasýtenie“. Tento program počíta kalórie, bielkoviny, lepok, tuky a po splnení dopytu sa zobrazí správa „prestaň, nemám hlad, to stačí“.
Keď jete rýchlo, prehĺtate veľké sústa, nedávate pozor na to, čo jete, a čo je ešte horšie, robíte to pred televízorom alebo počítačom - vtedy neprijímate signál sýtosti.Telo hovorí „dosť“, ale vy to neberiete do úvahy. A zrazu sa stane, že budete jesť príliš veľa, viac, než je potrebné na uspokojenie energetických potrieb tela, čo sa priamo prejaví v skutočnosti, že priberáte.
Naučte sa jesť opatrne. Vždy si sadnite za stôl. Vložte malé porcie do úst, dôkladne ich požujte a ďalšiu dávku užite až po prehltnutí prvého. Nečítajte noviny ani knihu, sústreďte sa na jedlo. Rýchlo si všimnete, že jete menej, a budete sa spontánne cítiť sýti, aj keď váš tanier nie je úplne prázdny. Táto metóda samozrejme vyžaduje, aby ste strávili viac času jedením a učením sa sústrediť sa na jednu činnosť. Spočiatku to môže byť výzva, ale oplatí sa. Postupom času si všimnete, že chudnete, aj keď nedodržiavate obmedzujúcu stravu. Stane sa to pomalšie, ale kilogramy sa nebudú vracať, ak si budete udržiavať dobré návyky.