Ovplyvňuje životný štýl chudnutie?

Vážim 64 kg pri výške 170 cm. Chcela by som schudnúť, ale napriek diéte a cvičeniu nevidím žiadne účinky. Moje stravovanie za posledné 3 roky bolo veľmi zvláštne. Keď som chcel schudnúť, jedol som čoraz menej. Dospelo to do bodu, že som zjedol 2 jedlá denne (vrátane jedného na ovocie alebo zeleninu), ale niekedy, keď som bol veľmi hladný, som sa prejedol. Pred mesiacom a pol som bola u výživovej poradkyne. Držal som sa redukčnej diéty, ale bolo to pre mňa príliš veľa kalórií (stále som bol ťažký s 1 500 - 1 600 kcal za deň), takže som sa opäť pokúsil jesť menej tým, že som odrezal množstvo. Pri kontrolnej návšteve sa ukázalo, že váha sa nehýbala. Dohodli sme sa s dietológom, že budem jesť o niečo menej. Toho sa držím, vypijem asi 2 litre vody (predtým som takmer vôbec nepil - ani vodu, ani žiadne nápoje, pretože som jednoducho nepociťoval smäd), jem pravidelne. Okrem toho už mesiac cvičím 4-5 krát týždenne. Počas tejto doby som nepozoroval žiadne účinky. Nevážim, ale cm tiež neklesajú. Môže to byť chyba hormónov alebo moje telo potrebuje viac času po 3 rokoch zlej životosprávy? Mám ísť k endokrinológovi (musím sa priznať, že stále váham, pretože návšteva + testy sú značné výdavky), alebo si mám počkať na výsledky?

Vaše telo zjavne signalizuje, že nefunguje správne. Dôkazom toho sú nadváha a obezita a nedostatočný pokrok v liečbe chudnutia. Z akeho dovodu? Môže ich byť veľa. Jednoduchá hypotyreóza a jej ďalšie choroby, hypotyreóza s nedostatkom jódu, hyperinzulinémia, inzulínová rezistencia, cukrovka 2. stupňa, potravinová intolerancia. Určite k tomu prispeli vaše výživové experimenty, genetická predispozícia a životný štýl.

Je chybou znižovať množstvo kalórií, ktoré konzumujete, pretože týmto spôsobom udržiavate biochemickú nesprávnosť a smerujete k vážnemu ochoreniu. Z môjho pohľadu dnes neexistujú jednoduché prípady chudnutia a samotný proces spočíva v nájdení správnej príčiny nadmernej hmotnosti a implementácii vhodnej stratégie vrátane zmien životného štýlu alebo výberu makroživín (a mikro-). Potrebujete aj lekára. Začnite u svojho praktického lekára a skontrolujte svoj krvný obraz, hladinu cukru, krivku cukru, glykozylovaný hemoglobín, hormóny štítnej žľazy, nadobličky, lipidový profil, elektrolyty a hladinu vitamínu D. Možno by vás mohol sledovať diabetológ alebo endokrinológ.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.