Proso detox (proso) - pravidlá, účinky a recepty

Proso detox je na rozdiel od väčšiny detoxov. Pri detoxikácii tela pomocou prosa nepociťujete hlad. Proso detoxikácia navyše nespôsobuje pravidelné zhoršovanie pohody, ako je to v prípade iných detoxikácií. Okrem toho nielenže čistí telo od toxínov, ale aj odkysľuje a vyživuje ho. Prezrite si pravidlá detoxu prosa a vyskúšajte osvedčené recepty.

Detox z prosa je spôsob, ako nielen očistiť telo od toxínov. Proso, ktoré je základom tejto detoxikačnej metódy, je mierne alkalizujúce, takže pomôže odkysliť organizmus. Okrem toho neobsahuje lepok a okrem iného ho nájdete v veľa železa, horčíka a vitamínov skupiny B, ako aj vitamín E, K, karotén, kyselina listová, sodík, draslík, vápnik, zinok a fosfor. Preto tiež vyživí organizmus a vďaka veľkému množstvu vlákniny prečistí črevá. Proso je navyše bohaté na kremík a oxid kremičitý, ktoré sú dobré pre kosti a vzhľad pokožky, vlasov a nechtov.

Proso (proso) detox - pre koho?

Detox na proso môžu užívať všetci ľudia, s výnimkou tých, ktorí z nejakého dôvodu nemôžu proso jesť (napr. Hashimotova choroba). Detox od proso je vhodný hlavne pre ľudí, ktorí kvôli tomu, že veľa pracujú (alebo z iných dôvodov), si nemôžu dovoliť detoxikovať džúsy alebo hladovať.

Prečítajte si tiež: Čistiace džúsy a zeleninové smoothie Čistiaci hlad: pre koho a kedy sa odporúča? Rýchle čistenie stravy od toxínov - jedálny lístok

Proso detox - príprava

Pred odchodom na detoxikáciu musíte svoje telo správne pripraviť. Čím pevnejšie budú prípravy, tým lepšie budú výsledky a samotný detox je ľahší a príjemnejší. Najskôr najmenej 2 týždne pred začatím čistenia tela sa uistite, že je správne hydratovaný. Najlepšie je piť zásaditú vodu, teda vodu s alkalickým pH. Začnite každý deň pohárom teplej vody. Tiež ho musíte piť počas dňa, pred každým jedlom. Okrem toho by ste mali 7-14 dní pred detoxikáciou vylúčiť vysoko spracované potraviny, ako sú rýchle občerstvenie, cukor, mlieko, modré a žlté syry, mäso a živočíšne tuky, sýtené nápoje, džúsy v kartónoch a káva alebo čaj by sa mali obmedziť na 1 - 2 šálky denne. Vo vašej strave by ste mali nájsť dostatok zeleniny. Nesmie chýbať ani ovocie, celozrnné cereálne výrobky, semená a semená, orechy a klíčky.

Bude to pre vás užitočné

Proso Detox - recept na proso raňajkovú jablkovú polievku

Na prípravu raňajkovej prosovej polievky budete potrebovať 4 ploché lyžice proso, 1 jablko, 1/4 čajovej lyžičky škorice, 1/4 čajovej lyžičky sušeného zázvoru, štipku kurkumy, štipku morskej soli.

Nalejte na spodok hrnca proso a za stáleho miešania pražte jednu alebo dve minúty, kým nezačne vydávať svoju arómu. Krúpy opláchnite pod tečúcou vodou (v sitku alebo tak, že 2 - 3 krát vylejete vodu do hrnca a zlejete). Do vypláchnutých krúpov nalejte 2 poháre vody. Pridáme korenie a dusíme asi 30 minút. Na konci varenia pridáme očistené, na kocky nakrájané jablko a spolu povaríme 15 sekúnd.

Zdroj: Beata Sokołowska, „Alkaline detox“, Muza 2016

Proso detox - pravidlá a jedálny lístok

Detoxikácia prosa trvá dvanásť dní (aj keď sa dá predĺžiť na 21 alebo 28 dní - podľa toho, ako sa cítite). Prvé dva dni sú časom na začatie detoxikácie, keď je v ponuke iba proso polievka. Potom až do konca detoxu môžete jesť proso so zeleninou alebo ovocím v rôznych formách (napr. Korenie pečené s proso a cuketou, proso s jablkom).

Mali by ste začať každý deň pohárom (alebo dvoma) teplej zásaditej vody. Potom sa odporúča piť ľanovú kašu. 1 polievková lyžica semien by mala byť zomletá a zalejte pohárom horúcej vody. Keď je kaša vychladnutá, môžete ju vypiť. Až potom môžete pokračovať k raňajkám.

Proso detox sa dá použiť aj v skrátenej verzii na jeden alebo dva dni, čím uvoľní organizmus, napríklad po Vianociach. V takom prípade môžete ísť na detoxikáciu bez akejkoľvek prípravy.

Bude to pre vás užitočné

Proso detox - recept na jačmennú polievku z proso

Na prípravu prosa budete potrebovať: ½ šálky prosa, 2 litre vriacej vody, 1 čajovú lyžičku masla, zeleninu (pór, cibuľa, 2 strúčiky cesnaku, vetvička zeleru, 2 mrkvy, 2 petržlenové vňate, 1/4 koreňa zeleru, 2 zemiaky, petržlenová vňať ), korenie (½ čajovej lyžičky kmínu, 3 bobkové listy, 5 zŕn nového korenia, štipka kurkumy, ½ čajovej lyžičky senovky gréckej, ½ čajovej lyžičky sušeného tymianu, 1/4 čajovej lyžičky korenia, štipka zázvorového prášku, štipka sušenej bazalky, ½ lyžičky majoránky, štipka čili, ½ lyžičky sušeného ľaliovníka, soľ).

Nalejte krúpy do hrnca a za stáleho miešania pražte, kým nezačne vydávať jemnú arómu. Potom ho prepláchnite v sitku pod tečúcou vodou a nalejte do vriacej vody. Pridajte kmín, maslo, nakrájaný pór, hrubú cibuľu nakrájanú na kocky a prelisovaný cesnak. Varíme 10 minút.

Pridajte bobkové listy, nové korenie, kurkumu, senovka grécka, tymián, korenie, zázvor, bazalka, majoránka, chilli, ľubovník, v ruke rozdrvená vetvička zeleru, očistená, nadrobno nakrájaná (alebo nastrúhaná) mrkva, petržlen, zeler a 2 zemiaky nakrájané na kocky, sol. Varíme, kým zemiaky nie sú jemné. Podávame s veľkým množstvom petržlenovej vňate.

Zdroj: Beata Sokołowska, „Alkaline detox“, Muza 2016

Detox prosa - výhody

1. Proso detoxikáciu je možné vykonať kedykoľvek počas roka, pretože proso má hrejivé vlastnosti a počas detoxikačného procesu sa do tela dodávajú tuky EFA - hlavne vo forme ľanového semena - nezmrazíme viac ako obvykle, aj keď teplota klesne mimo pod nulou.

2. Počas detoxu jáhly necítite prvé dni alebo neskôr hlad, ako pri prísnejšom detoxe. Preto ho môžu úspešne vykonávať aj ľudia, ktorí majú viac práce (duševnej alebo fyzickej). Detox prosa nespôsobuje pravidelné zhoršovanie pohody, ako je to v prípade iných detoxov.

3. Detox preso môže byť tiež záchranou, keď sa pri inej forme očistenia náhle ukáže, že si s tým nevieme rady, alebo z iných dôvodov musíme detoxikačnú diétu vysadiť. Namiesto toho, aby ste sa vzdali, môžete ísť na detoxikáciu prosa a pokračovať minimálne do dátumu v kalendári, ktorý označuje koniec vašej očisty.

Bude to pre vás užitočné

Ďalšie tipy, ako pripraviť proso a zeleninu na detoxikáciu, ako aj chutné recepty, ktoré uľahčujú čistenie, nájdete v knihe „Alkaline Detox“ od Beaty Sokołowskej (Muza SA 2016).

Beata Sokołowska - psychologička v oblasti zdravia, autorka knihy „Alkaliczny lifestyle“ a blogu alkalicznystylzycia.blogspot.com. Už roky sa zaujíma o vplyv výživy a detoxu na kvalitu života. Vedie workshopy, prednášky a program „dôkladnej detoxikácie“ očistenia tela od usadenín a toxínov. Podporuje životný štýl zameraný na acidobázickú rovnováhu tela. Jej mottom je „rovnováha vo všetkých sférach života“.