Bielkovinová strava je chudnúca strava, pri ktorej sa jedálniček mení podľa toho, v ktorej fáze stravy sa nachádzate.Prvá a druhá fáza bielkovinovej diéty vám pomôžu schudnúť a tretia a štvrtá fáza vám pomôžu vyhnúť sa jojo efektu a udržia vaše telo štíhle po mnoho rokov. Dozviete sa viac o jednodňových jedálnych lístkoch vhodných pre každú fázu bielkovinovej diéty.
Bielkovinová strava vám umožňuje usporiadať jedálniček tak, aby ste nepociťovali hlad. Jedálny lístok sa v každej fáze bielkovinovej diéty mierne líši z dôvodu meniaceho sa zoznamu povolených a zakázaných produktov.
Bielkovinová strava: všeobecné zásady
- jesť, keď máte hlad, ale iba povolené jedlá
- ku každému jedlu vypite 2 poháre vody
- počas prvých dvoch fáz nepoužívajte žiadne tuky (ani olej)
- Počas prvých týždňov príliš veľa necvičte, pretože vaše telo je oslabené
- nedostatok vitamínov (ktorý sa môže vyskytnúť počas fázy jedna a dva) doplňte doplnkami
Proteínová diéta - fáza I: 1 denné menu
- raňajky: miešané vajcia z 2 celých vajec a 2 bielkov a ľahký tvaroh
- 2. raňajky: 5 plátkov morčacej šunky, veľký prírodný jogurt
- obed: 2 kuracie prsia s bylinkami pečené v rúre,
- popoludňajší čaj: 200 g bieleho odstredeného syra s lyžičkou sladidla
- večera: tuniakový šalát (malá plechovka) a 1 varené vajce
- na konci dňa lyžicu ovsených otrúb s trochou odstredeného jogurtu alebo mlieka
$config[ads_text1] not found
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viac
Proteínová diéta - fáza II: jedálny lístok na 1 deň
- raňajky: balíček nízkotučného obilného syra, päť / šesť reďkoviek a jedna paradajka;
- 2. raňajky: balíček odtučneného syra s červenou paprikou, lyžica paradajkovej pasty a lyžica petržlenu;
- obed: dvesto gramov varenej tresky, pohár špenátu (vyrobený z vody) a strúhaný mrkvový šalát;
- popoludňajší čaj: 200 g bieleho odstredeného syra s lyžičkou sladidla
- večera: balíček odtučneného syra s čerstvou strúhanou mrkvou a dvoma vajíčkami uvarenými natvrdo;
- na konci dňa lyžicu ovsených otrúb s trochou odstredeného jogurtu alebo mlieka
$config[ads_text2] not found
Proteínová diéta - fáza III: jedálny lístok na 1 deň
- raňajky: pohár prírodného jogurtu zmiešaného s jahodami (je možné zmraziť);
- 2. raňajky: balíček odtučneného syra s červenou paprikou, lyžica paradajkovej pasty a lyžica petržlenu;
- obed: varené kuracie prsia, pohár prírodného jogurtu, karfiol alebo ruža brokolica;
- popoludňajší čaj: 200 g bieleho odstredeného syra s lyžičkou sladidla
- večera: ovocný šalát (banán, pomaranč, kivi, hruška);
- na konci dňa lyžicu ovsených otrúb s trochou odstredeného jogurtu alebo mlieka
Proteínová diéta - fáza IV: jedálny lístok
Môžete jesť, čo chcete, kedykoľvek chcete, ale samozrejme bez toho, aby ste to prehnali. Kráľovské hody v rýchlom občerstvení, tony sladkostí a hektolitre sladkých nápojov zničia akýkoľvek tvrdý boj s kilogramami. Vyberte si skôr zdravé jedlá v miernom množstve. Sloboda Sloboda, ale stále máte jeden bielkovinový deň v týždni, keď musíte jesť tak, ako ste jedli počas prvej fázy.
Prečítajte si tiež: OXY diéta - aká je nová bielkovinová diéta? Koľko kilogramov môžete schudnúť na strave ... Dukanova strava - pravidlá, fázy, účinky Bielkovinová strava. Potraviny, ktoré môžete jesť počas vašej bielkovinovej diéty - RECEPTYOdporúčaný článok:
Bielkovinová diéta, teda účinná diéta na chudnutie. Čo vám umožňuje jesť biele ...
