Cibuľová strava: zásady a účinnosť. Koľko môžete schudnúť na cibuľovej diéte?

Cibuľová diéta je osvedčeným spôsobom, ako schudnúť. Nízkokalorická cibuľová zelenina, na ktorej je založená strava, sa považuje nielen za spaľovače tukov, ale aj za prírodný prostriedok na posilnenie tela. Cibuľová diéta preto pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri zlepšovaní celkového zdravia. Skontrolujte, o čom je cibuľová diéta. Aké sú jeho účinky? Koľko môžete schudnúť na cibuľovej diéte?

Cibuľová diéta je diéta na chudnutie, ktorá trvá 2 až 3 týždne a je založená na cibuľovej zelenine, teda na všetkých druhoch cibule, póru, pažítke a cesnaku. Cibuľová zelenina nielen urýchľuje spaľovanie tukov, ale má aj vysokú výživovú hodnotu - je okrem iného aj bohatým zdrojom Vitamín C a vitamíny B. Preto je cibuľová diéta účinná a zdraviu prospešná.

Cibuľová diéta - pre koho je určená?

Cibuľová strava sa odporúča ľuďom s miernou nadváhou, ktorí nebojujú s chronickými chorobami alebo inými zdravotnými problémami.

Cibuľová strava - čo to je? Princípy cibuľovej diéty

Počas odtučňovacej kúry by mala cibuľová zelenina dominovať štyrom z piatich jedál denne. Najlepšie je jesť ich surové alebo varené. Neodporúča sa ich vyprážať. Aby bola strava efektívna, mali by ste obmedziť konzumáciu potravín bohatých na tuky a sacharidy.

Prečo cibuľa chudne?

Cibuľová zelenina je nízkokalorická - energetická hodnota každého druhu cibule v 100 g je približne 30-35 kcal, pažítka - 29 kcal a pór - 24 kcal (údaje z IŻiŻ). Cesnak je tiež základom cibuľovej diéty, je však najkalorickejší zo všetkých cibuľovitých druhov zeleniny (146 kcal na 100 g), preto je lepšie jesť ho v miernom množstve.

Cibuľová zelenina má vysoký obsah vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a je účinná proti zápche. Špeciálnym typom vlákniny v cibuľovej zelenine je oligofruktóza, ktorá - podľa kanadských vedcov z univerzity v Calgary - znižuje hladinu grelínu (ide o hormón vylučovaný v žalúdku, ktorý stimuluje chuť do jedla). Okrem toho oligofruktóza zvyšuje hladinu YY peptidu, čo tlmí pocit hladu.

SKONTROLUJTE >> Všetko, čo by ste mali vedieť o vláknine

Okrem toho je v cibuľovej zelenine vysoký obsah chrómu, ktorý reguláciou hladiny glukózy v krvi pomáha potlačiť vašu chuť k jedlu, najmä na sladké.

Cibuľová strava: kontraindikácie

Cibuľovú diétu by mali opustiť tehotné a dojčiace ženy, ako aj ľudia, ktorí majú sklon k plynatosti a bojujú s citlivosťou zažívacieho traktu.

SKONTROLUJTE >> Osvedčené lieky na plynatosť

Cibuľová strava - účinky. Koľko môžete schudnúť na cibuľovej diéte?

Ak držíte cibuľovú diétu, môžete stratiť 0,5 až 1 kg za týždeň.

Cibuľa je zdrojom vitamínu. A, ovplyvnenie napr. na vzhľad pokožky, ako aj vit. B1, používaný pri chorobách nervového systému, a vit. PP, ktorý reguluje hladinu cholesterolu v krvi. Vit. C posilňuje imunitu tela. Okrem toho odstraňuje prebytočnú vodu z tela a urýchľuje vylučovanie tráviacich štiav.

Pór je bohatým zdrojom vitamínov. Aha, vtip. E, známy ako vitamín mladosti, ako aj vit. C a B6. Okrem toho obsahuje minerálne prvky, ako sú: draslík, vápnik, horčík, železo, fosfor a kyselina listová. Látky obsiahnuté v sezóne znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu a zvyšujú hladinu „dobrého“ cholesterolu. Pór je tiež dobrý pre imunitný a dýchací systém. Má tiež baktericídne vlastnosti.

Cesnak sa často používa pri infekciách dýchacieho systému a po liečbe antibiotikami. Pri týchto ochoreniach sú užitočné vitamíny obsiahnuté v cesnaku, ako napríklad: A, B1, B2 a C. Cesnakové strúčiky zbavujú tráviaci systém toxínov. Cesnak pôsobí ako antikoagulant, pretože zlepšuje prietok krvi v žilách (preto by ho mali používať ľudia s rizikom srdcových chorôb alebo mozgovej príhody).

Pažítka je zdrojom vitamínu. C, B1 alebo B2, kyselina listová a pre telo cenné prvky, ako je draslík, chlór, vápnik, horčík alebo fosfor, ako aj éterické oleje stimulujúce metabolizmus. Okrem toho pažítka podporuje črevnú peristaltiku, uľahčuje trávenie a predchádza zápche.