strava pre 14 rokov

Chcem schudnúť, nie cvičiť, mám 14 rokov a 165 cm a váhu 85 kíl. Aká strava je pre mňa dobrá strava, 1000 kcal alebo banánová strava?

Ahoj Dominika! Žiadna z diét, ktoré navrhujete, nie je vhodná pre človeka vo vašom veku a nadváhu. Aby sa tuk spaľoval, musíte jesť menej, ako vaše telo potrebuje. Aby ste neprišli o svoje vlastné svaly a zabránili telu stratiť pružnosť, zo zdravotných dôvodov je potrebné kombinovať správnu stravu s fyzickou aktivitou. Pri diéte bez pohybu schudnete iba pár kilogramov a potom veľmi rýchlo priberiete, t.j. jojo efekt. Predtým, ako sa rozhodnete pre stravu, zamyslite sa nad tým, čo ste jedli, vďaka čomu ste mali nadváhu. Možno je dobré namiesto diéty postupne vylúčiť veci, ktoré ste si obúvali. Vo vašom veku vám odporúčam nechať si pripraviť stravu odborným dietológom podľa vašich fyzických a psychických potrieb.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na